דעו מה יש בצלחת שלכם
דג אוקיינוס
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, חום יבש
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 102 kcal —
- חלבון 21 g 43%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 1.2 g 2%
- שומן רווי 0.4 g 2%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- נתרן 78 mg 3%
- כולסטרול 67 mg 22%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 14 µg 2%
- ויטמין C 0 mg 0%
- תיאמין (B1) 0.09 mg 8%
- ריבופלבין (B2) 0.07 mg 6%
- ניאצין (B3) 2.6 mg 16%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.17 mg 3%
- ויטמין B6 0.28 mg 16%
- פולאט (B9) 8 µg 2%
- ויטמין B12 1 µg 43%
מינרלים
- סידן 13 mg 1%
- ברזל 0.36 mg 2%
- מגנזיום 17 mg 4%
- זרחן 256 mg 20%
- אשלגן 513 mg 11%
- אבץ 1.3 mg 12%
- נחושת 0.04 mg 5%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 46.8 µg 85%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 21 g | 0 g | 1.2 g |
| 1 מנה | 137 g | 140 | 29 g | 0 g | 1.6 g |
| 2 מנות | 274 g | 279 | 58 g | 0 g | 3.2 g |
| ½ מנה | 68.5 g | 70 | 15 g | 0 g | 0.8 g |
| 3 מנות | 411 g | 419 | 88 g | 0 g | 4.8 g |
| 4 מנות | 548 g | 559 | 117 g | 0 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 11 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 32 g | 0 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 43 g | 0 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 53 g | 0 g | 2.9 g |
שאלות על דג אוקיינוס
כמה קלוריות יש ב-100 g של דג אוקיינוס?
ב-100 g של דג אוקיינוס יש 102 kcal, וכן 21 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (137 g) של דג אוקיינוס?
ב-1 מנה (137 g) של דג אוקיינוס יש 140 kcal, וכן 29 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (274 g) של דג אוקיינוס?
ב-2 מנות (274 g) של דג אוקיינוס יש 279 kcal, וכן 58 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (68.5 g) של דג אוקיינוס?
ב-½ מנה (68.5 g) של דג אוקיינוס יש 70 kcal, וכן 15 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (411 g) של דג אוקיינוס?
ב-3 מנות (411 g) של דג אוקיינוס יש 419 kcal, וכן 88 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (548 g) של דג אוקיינוס?
ב-4 מנות (548 g) של דג אוקיינוס יש 559 kcal, וכן 117 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של דג אוקיינוס?
ב-50 g של דג אוקיינוס יש 51 kcal, וכן 11 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של דג אוקיינוס?
ב-150 g של דג אוקיינוס יש 153 kcal, וכן 32 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.8 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 174238 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
