דעו מה יש בצלחת שלכם
אשן
קלוריות וערכים תזונתיים
מקומי, מבושל
106
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון22 g
פחמימות0 g
שומן1.7 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 106 kcal —
- חלבון 22 g 44%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 1.7 g 2%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 81 mg 4%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ניאצין (B3) 2.9 mg 18%
מינרלים
- סידן 39 mg 3%
- ברזל 0.6 mg 3%
- מגנזיום 73 mg 17%
- אבץ 1.3 mg 12%
- נחושת 0.08 mg 9%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 60 µg 109%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 22 g | 0 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 11 g | 0 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 33 g | 0 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 44 g | 0 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 55 g | 0 g | 4.3 g |
שאלות על אשן
כמה קלוריות יש ב-100 g של אשן?
ב-100 g של אשן יש 106 kcal, וכן 22 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אשן?
ב-50 g של אשן יש 53 kcal, וכן 11 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אשן?
ב-150 g של אשן יש 159 kcal, וכן 33 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של אשן?
ב-200 g של אשן יש 212 kcal, וכן 44 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של אשן?
ב-250 g של אשן יש 265 kcal, וכן 55 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.3 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 5844 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
