דעו מה יש בצלחת שלכם
דג שטוח
קלוריות וערכים תזונתיים
אפוי או צלוי בגריל
86
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון15 g
פחמימות0 g
שומן2.4 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 86 kcal —
- חלבון 15 g 30%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 2.4 g 3%
- שומן רווי 0.5 g 3%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 363 mg 16%
- כולסטרול 56 mg 19%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 12 µg 1%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 1.5 µg 7%
- ויטמין E 0.77 mg 5%
- ויטמין K 0.1 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.03 mg 2%
- ריבופלבין (B2) 0.03 mg 2%
- ניאצין (B3) 1.3 mg 8%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.23 mg 5%
- ויטמין B6 0.12 mg 7%
- פולאט (B9) 6 µg 2%
- ויטמין B12 1.3 µg 55%
- כולין 79.9 mg 15%
מינרלים
- סידן 25 mg 2%
- ברזל 0.23 mg 1%
- מגנזיום 22 mg 5%
- זרחן 309 mg 25%
- אשלגן 197 mg 4%
- אבץ 0.39 mg 4%
- נחושת 0.02 mg 3%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 32.6 µg 59%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 15 g | 0 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 7.6 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 23 g | 0 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 31 g | 0 g | 4.7 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 38 g | 0 g | 5.9 g |
שאלות על דג שטוח
כמה קלוריות יש ב-100 g של דג שטוח?
ב-100 g של דג שטוח יש 86 kcal, וכן 15 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של דג שטוח?
ב-50 g של דג שטוח יש 43 kcal, וכן 7.6 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של דג שטוח?
ב-150 g של דג שטוח יש 129 kcal, וכן 23 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של דג שטוח?
ב-200 g של דג שטוח יש 172 kcal, וכן 31 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של דג שטוח?
ב-250 g של דג שטוח יש 215 kcal, וכן 38 g חלבון, 0 g פחמימות ו-5.9 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 3007 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
