דעו מה יש בצלחת שלכם
זרעי כוסברה
קלוריות וערכים תזונתיים
כוסברה
298
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון12 g
פחמימות13 g
שומן18 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 298 kcal —
- חלבון 12 g 25%
- פחמימות 13 g 5%
- שומן 18 g 23%
- שומן רווי 1 g 5%
- סיבים תזונתיים 42 g 150%
- נתרן 35 mg 2%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 21 mg 23%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.24 mg 20%
- ריבופלבין (B2) 0.29 mg 22%
- ניאצין (B3) 2.1 mg 13%
- פולאט (B9) 0 µg 0%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 709 mg 55%
- ברזל 16.3 mg 91%
- מגנזיום 330 mg 79%
- זרחן 409 mg 33%
- אשלגן 1267 mg 27%
- אבץ 4.7 mg 43%
- נחושת 0.98 mg 108%
- מנגן 1.9 mg 83%
- סלניום 26.2 µg 48%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 298 | 12 g | 13 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 149 | 6.2 g | 6.5 g | 8.9 g |
| 150 g | 150 g | 447 | 19 g | 20 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 596 | 25 g | 26 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 745 | 31 g | 33 g | 44 g |
שאלות על זרעי כוסברה
כמה קלוריות יש ב-100 g של זרעי כוסברה?
ב-100 g של זרעי כוסברה יש 298 kcal, וכן 12 g חלבון, 13 g פחמימות ו-18 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של זרעי כוסברה?
ב-50 g של זרעי כוסברה יש 149 kcal, וכן 6.2 g חלבון, 6.5 g פחמימות ו-8.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של זרעי כוסברה?
ב-150 g של זרעי כוסברה יש 447 kcal, וכן 19 g חלבון, 20 g פחמימות ו-27 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של זרעי כוסברה?
ב-200 g של זרעי כוסברה יש 596 kcal, וכן 25 g חלבון, 26 g פחמימות ו-36 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של זרעי כוסברה?
ב-250 g של זרעי כוסברה יש 745 kcal, וכן 31 g חלבון, 33 g פחמימות ו-44 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 181 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
