דעו מה יש בצלחת שלכם

ראפ עוף

קלוריות וערכים תזונתיים

כריך, עוף, ירקות טריים, נא

222
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון9.6 g
פחמימות24 g
שומן9.2 g

ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי
  • קלוריות 222 kcal —
  • חלבון 9.6 g 19%
  • פחמימות 24 g 9%
  • שומן 9.2 g 12%
  • שומן רווי 1.7 g 8%
  • סיבים תזונתיים 2.9 g 10%
  • סוכרים 2.2 g —

קלוריות לפי מנה

מנהמשקלקלוריותחלבוןפחמימותשומן
100 g100 g2229.6 g24 g9.2 g
50 g50 g1114.8 g12 g4.6 g
150 g150 g33314 g35 g14 g
200 g200 g44419 g47 g18 g
250 g250 g55524 g59 g23 g

שאלות על ראפ עוף

איך מכינים ראפ עוף בבית?

חתוך את העוף לרצועות דקות, תבל וטגן במחבת חמה עם מעט שמן במשך 6–8 דקות, עד שהוא עשוי לגמרי ומגיע ל־75 מעלות במרכז. חמם את הטורטייה במחבת יבשה, מלא וגלגל.

איך מגלגלים ראפ עוף בלי שייפתח?

אל תמלא עד הקצוות: השאר כמה סנטימטרים פנויים בצדדים. קפל את הצדדים פנימה, גלגל מלמטה סביב המילוי והנח את הראפ כשהתפר כלפי מטה.

איך מונעים מראפ עוף להפוך לספוגי?

ייבש ירקות שטופים היטב, צנן מעט את העוף לפני ההרכבה ומרח את הרוטב בשכבה דקה במרכז הטורטייה. אם מכינים מראש, שמור את הרוטב והירקות בנפרד והרכב סמוך לאכילה.

איך מחממים ראפ עוף בלי לייבש אותו?

במחבת יבשה על אש בינונית, חמם אותו כשהתפר כלפי מטה במשך 2–3 דקות מכל צד. אם העוף כבר קר, כסה את המחבת לדקה כדי שהמילוי יתחמם גם הוא.

מה מתאים למלא בתוך ראפ עוף?

חסה, עגבנייה, מלפפון, בצל וטחינה או יוגורט מתובל משתלבים היטב עם עוף. אפשר גם להכין מילוי בסגנון פאג'יטה עם פלפל ובצל מוקפצים, או להוסיף שעועית ותירס לגרסה מקסיקנית.

איך שומרים ראפ עוף שנשאר?

הכנס אותו למקרר בתוך שעתיים מההכנה, עטוף היטב, ואכול בתוך 2–3 ימים. ראפ שכבר מכיל חסה או רוטב עלול להתרכך; לשמירה טובה יותר אחסן את המילוי בנפרד.

במה אפשר להחליף את העוף בראפ?

אפשר להחליף אותו ברצועות הודו, קבב עוף, ביצה קשה או שעועית מבושלת. לגרסה צמחונית משביעה, השתמש בחומוס או בטופו צרוב והוסף ירקות ורוטב.

מקור: ANSES–Ciqual (France) 25647 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים