דעו מה יש בצלחת שלכם
מקרל אטלנטי
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, חום יבש
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 262 kcal —
- חלבון 24 g 48%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 18 g 23%
- שומן רווי 4.2 g 21%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- נתרן 83 mg 4%
- כולסטרול 75 mg 25%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 54 µg 6%
- ויטמין C 0.4 mg 0%
- תיאמין (B1) 0.16 mg 13%
- ריבופלבין (B2) 0.41 mg 32%
- ניאצין (B3) 6.9 mg 43%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.99 mg 20%
- ויטמין B6 0.46 mg 27%
- פולאט (B9) 2 µg 1%
- ויטמין B12 19 µg 792%
מינרלים
- סידן 15 mg 1%
- ברזל 1.6 mg 9%
- מגנזיום 97 mg 23%
- זרחן 278 mg 22%
- אשלגן 401 mg 9%
- אבץ 0.94 mg 9%
- נחושת 0.09 mg 10%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 51.6 µg 94%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 262 | 24 g | 0 g | 18 g |
| 1 מנה | 88 g | 231 | 21 g | 0 g | 16 g |
| 2 מנות | 176 g | 461 | 42 g | 0 g | 31 g |
| ½ מנה | 44 g | 115 | 11 g | 0 g | 7.8 g |
| 3 מנות | 264 g | 692 | 63 g | 0 g | 47 g |
| 4 מנות | 352 g | 922 | 84 g | 0 g | 63 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 12 g | 0 g | 8.9 g |
| 150 g | 150 g | 393 | 36 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 524 | 48 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 655 | 60 g | 0 g | 45 g |
שאלות על מקרל אטלנטי
כמה קלוריות יש ב-100 g של מקרל אטלנטי?
ב-100 g של מקרל אטלנטי יש 262 kcal, וכן 24 g חלבון, 0 g פחמימות ו-18 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (88 g) של מקרל אטלנטי?
ב-1 מנה (88 g) של מקרל אטלנטי יש 231 kcal, וכן 21 g חלבון, 0 g פחמימות ו-16 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (176 g) של מקרל אטלנטי?
ב-2 מנות (176 g) של מקרל אטלנטי יש 461 kcal, וכן 42 g חלבון, 0 g פחמימות ו-31 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (44 g) של מקרל אטלנטי?
ב-½ מנה (44 g) של מקרל אטלנטי יש 115 kcal, וכן 11 g חלבון, 0 g פחמימות ו-7.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (264 g) של מקרל אטלנטי?
ב-3 מנות (264 g) של מקרל אטלנטי יש 692 kcal, וכן 63 g חלבון, 0 g פחמימות ו-47 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (352 g) של מקרל אטלנטי?
ב-4 מנות (352 g) של מקרל אטלנטי יש 922 kcal, וכן 84 g חלבון, 0 g פחמימות ו-63 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של מקרל אטלנטי?
ב-50 g של מקרל אטלנטי יש 131 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-8.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של מקרל אטלנטי?
ב-150 g של מקרל אטלנטי יש 393 kcal, וכן 36 g חלבון, 0 g פחמימות ו-27 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 175120 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
