Papatya Çayı: Olası Faydaları ve Yan Etkileri
Manzanilla, bitki çayı olarak demlenen papatya için İspanyolcada yaygın olarak kullanılan addır. Rutininin sakinleştirici bir parçası olabilir, ancak etkileri kişiden kişiye değişir ve herkese uygun olmayabilir.
Papatya çayı nedir?
Papatya çayı genellikle kurutulmuş papatya çiçeklerinin sıcak suda demlenmesiyle hazırlanır. Bu ad karışım çayların üzerinde de yer alabilir; bu yüzden tam olarak ne içtiğini öğrenmek istiyorsan içindekileri kontrol et.
Sade papatya çayı genel olarak toplam enerji alımına çok az katkıda bulunur. Şeker, bal, süt ve eklediğin diğer malzemeleri ayrı kaydetmelisin; bunlar besin içeriğini değiştirebilir.
İnsanlar neden rutinlerine ekliyor?
Ilık ve hafif aroması, papatya çayını şekerli içeceklere hoş bir alternatif hâline getirebilir. Genellikle kafein içermediğinden, günün ilerleyen saatlerinde uyarıcılardan kaçınmayı tercih eden birinin akşam rutinine de uyabilir.
Bazı kişiler çayın hazırlanışını ve kokusunu rahatlatıcı bulur; erken dönem araştırmalarda papatyanın sakinlik ve uykuyla ilişkisi incelenmiştir. Kanıtlar, papatya çayının kesin bir uyku yardımcısı olarak görülmesini desteklemiyor ve fark edilebilir etkisi kişiye bağlı.
Olası yan etkiler
Papatya, özellikle papatyaya veya benzer çiçeklere hassasiyeti olan kişilerde zaman zaman istenmeyen reaksiyonlara neden olabilir. Kaşıntı, şişme veya nefes almada güçlük gibi belirtiler varsa vakit kaybetmeden bir sağlık uzmanına başvurmalısın.
Bazı kişilerde uyuşukluğa ya da midede hafif bir rahatsızlığa da yol açabilir. Daha önce içmediysen az miktarla başla ve seni nasıl etkilediğini öğrenene kadar tamamen uyanık kalman gereken durumlarda ona güvenme.
Nasıl doğru şekilde takip edebilirsin?
İçtiğin miktarı, markayı veya karışımı ve fincana eklediğin her şeyi kaydet. Sürahide ya da yoğun bir demleme hazırlıyorsan günlüğünün tutarlı kalması için bunu tarif olarak kaydet.
Ayrıca saati ve rahatlama, uykululuk ya da rahatsızlık gibi fark ettiğin etkileri not et. Hamileysen, emziriyorsan, tıbbi bir işleme hazırlanıyorsan veya düzenli ilaç kullanıyorsan papatya çayının sana uygun olup olmadığını yetkin bir sağlık uzmanına sor.