Energibar

Ät den ungefär en till två timmar före ett längre eller intensivt pass, så hinner den kännas mindre tung i magen. Om du äter den precis före start kan du ta några tuggor i stället för hela baren på en gång.

Ja, den kan vara praktisk under längre träningspass eller vandringar när du behöver något lätt att bära. Ta små tuggor och drick vatten, särskilt om baren är torr eller seg.

Välj en bar som är lätt att öppna och inte smälter eller smular sönder i ryggsäcken. Havre, torkad frukt och nötter ger olika konsistens; prova baren före turen om du ska äta den medan du går.

Förvara dem oöppnade torrt och svalt, gärna skyddade från direkt sol så att choklad och andra fettiga ingredienser inte mjuknar. När förpackningen väl är öppnad är det bäst att äta baren snart, eftersom den kan torka eller klibba ihop.

Frukt som banan eller äpple ger en fräsch kontrast till barens ofta sega eller söta konsistens. På en vandring passar den också bra med vatten eller en kopp kaffe vid pausen.

Inte riktigt: müslibar innehåller ofta mer kolhydrater och mindre fett. Per 100 g innehåller müslibar 73,2 g kolhydrater och 6,5 g fett, medan en energibar innehåller 47 g kolhydrater och 22 g fett.

Ja. Blanda havregryn med hackade nötter och torkad frukt, rör ner honung och nötsmör tills smeten håller ihop och pressa den hårt i en form; kyl tills den stelnat och skär i bitar.