بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شلغم دشتی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بومی، پخته
129
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۶ g
کربوهیدرات۲۳ g
چربی۰٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۹ kcal —
- پروتئین ۱٫۶ g 3%
- کربوهیدرات ۲۳ g 8%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- فیبر ۷٫۲ g 26%
- قندها ۴٫۷ g —
- سدیم ۴ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۲ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 11%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۷۱ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۳۸ mg 22%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰۳ mg 8%
- آهن ۰٫۹۵ mg 5%
- منیزیم ۴۹ mg 12%
- فسفر ۲۰ mg 2%
- پتاسیم ۱۰۸ mg 2%
- روی ۰٫۲۸ mg 3%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۲۱ mg 9%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 129 | ۱٫۶ g | ۲۳ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 65 | ۰٫۸ g | ۱۱ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 194 | ۲٫۵ g | ۳۴ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 258 | ۳٫۳ g | ۴۶ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 323 | ۴٫۱ g | ۵۷ g | ۰٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شلغم دشتی
در 100 g (۱۰۰ g) شلغم دشتی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شلغم دشتی دارای 129 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g شلغم دشتی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شلغم دشتی دارای 65 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g شلغم دشتی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شلغم دشتی دارای 194 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g شلغم دشتی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g شلغم دشتی دارای 258 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۴۶ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g شلغم دشتی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g شلغم دشتی دارای 323 کیلوکالری، ۴٫۱ g پروتئین، ۵۷ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6935 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
