بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شیر تبخیرشده
کالری و اطلاعات تغذیهای
نیمچرب، حداقل ۱٪ و کمتر از ۷٫۵٪ چربی
اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۹ kcal —
- پروتئین ۷٫۶ g 15%
- کربوهیدرات ۱۰ g 4%
- چربی ۴٫۱ g 5%
- چربی اشباع ۲٫۵ g 12%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۱۰ g —
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 109 | ۷٫۶ g | ۱۰ g | ۴٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 55 | ۳٫۸ g | ۵٫۲ g | ۲٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 164 | ۱۱ g | ۱۶ g | ۶٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 218 | ۱۵ g | ۲۱ g | ۸٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 273 | ۱۹ g | ۲۶ g | ۱۰ g |
پرسشها دربارهٔ شیر تبخیرشده
شیر تبخیرشده با شیر تغلیظشده چه فرقی دارد؟
شیر تبخیرشده شیر غلیظشدهای است که شیرین نشده؛ شیر تغلیظشده معمولاً شکر افزوده دارد و مزهاش شیرینتر و بافتش غلیظتر است. در هر ۱۰۰ گرم، شیر تغلیظشده ۱۳۲ کیلوکالری و ۷٫۵۷ گرم چربی دارد، در برابر ۱۰۹ کیلوکالری و ۴٫۱ گرم چربی در شیر تبخیرشده.
آیا شیر تبخیرشده را میتوان بهجای شیر معمولی استفاده کرد؟
بله؛ برای نوشیدن یا افزودن به غذا، آن را با مقدار مساوی آب رقیق کنید. رقیقنشده هم در قهوه، سوپ و سسها بهجای خامه سبکتر، بافتی غلیظ و مزهای شیری میدهد.
با شیر تبخیرشده چه غذاهایی درست کنم؟
از آن در سوپهای خامهای، سس پاستا، پوره سیبزمینی و دسرهایی مثل فلن استفاده کنید. برای سس، آن را روی حرارت ملایم گرم کنید و پیوسته هم بزنید تا قلقل شدید نزند و نبرد.
چطور شیر تبخیرشده را در خانه درست کنم؟
شیر را در قابلمهای پهن و بدون در روی حرارت ملایم بجوشانید و مرتب هم بزنید تا حجمش به حدود نصف برسد؛ این کار معمولاً حدود ۲۵ تا ۴۰ دقیقه طول میکشد. نگذارید شیر ته بگیرد یا بجوشد و سر برود؛ سپس آن را خنک کنید.
بعد از باز کردن قوطی شیر تبخیرشده چطور نگهداریاش کنم؟
باقیمانده را از قوطی به ظرف دربسته منتقل کنید و در یخچال بگذارید؛ طی ۳ تا ۴ روز مصرفش کنید. برای نگهداری طولانیتر میتوانید آن را در ظرف مناسب فریزر منجمد کنید، اما پس از یخزدایی بافتش ممکن است کمی دانهدانه شود.
آیا شیر تبخیرشده را میشود جای خامه در قهوه یا غذا به کار برد؟
بله، در قهوه و سوپ میتواند جای خامه سبک را بگیرد، ولی به اندازه خامه چرب و غلیظ نیست. برای نزدیکتر شدن به بافت خامه، آن را سرد کنید و پیش از افزودن به غذا خوب هم بزنید.
آیا شیر تبخیرشده را باید قبل از مصرف رقیق کرد؟
نه؛ این شیر آماده مصرف است و میتوانید آن را مستقیم در قهوه، سس یا دسر بریزید. فقط اگر میخواهید بهجای شیر معمولی بنوشید یا در دستور غذا استفاده کنید، آن را با آب رقیق کنید.
منبع: BLS (Germany) M182300 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر