بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ترشک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آبکش شده
20
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۸ g
کربوهیدرات۰٫۳ g
چربی۰٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰ kcal —
- پروتئین ۱٫۸ g 4%
- کربوهیدرات ۰٫۳ g 0%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۶ g 9%
- سدیم ۳ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۷۴ µg 19%
- ویتامین C ۲۶٫۳ mg 29%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۱ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۴ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۸ mg 3%
- آهن ۲٫۱ mg 12%
- منیزیم ۸۹ mg 21%
- فسفر ۵۲ mg 4%
- پتاسیم ۳۲۱ mg 7%
- روی ۰٫۱۷ mg 2%
- مس ۰٫۱۱ mg 13%
- منگنز ۰٫۳ mg 13%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 20 | ۱٫۸ g | ۰٫۳ g | ۰٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 10 | ۰٫۹ g | ۰٫۲ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 30 | ۲٫۷ g | ۰٫۵ g | ۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 40 | ۳٫۷ g | ۰٫۷ g | ۱٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 50 | ۴٫۶ g | ۰٫۸ g | ۱٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ترشک
در 100 g (۱۰۰ g) ترشک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ترشک دارای 20 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g ترشک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ترشک دارای 10 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g ترشک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ترشک دارای 30 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g ترشک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ترشک دارای 40 کیلوکالری، ۳٫۷ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g ترشک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ترشک دارای 50 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2291 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
