اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱ kcal —
- پروتئین ۱٫۸ g 4%
- کربوهیدرات ۲٫۸ g 1%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- فیبر ۲ g 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 21 | ۱٫۸ g | ۲٫۸ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 11 | ۰٫۹ g | ۱٫۴ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 32 | ۲٫۸ g | ۴٫۱ g | ۰٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 42 | ۳٫۷ g | ۵٫۵ g | ۰٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 53 | ۴٫۶ g | ۶٫۹ g | ۰٫۶ g |
پرسشها دربارهٔ مرغ و قارچ
برای درستکردن مرغ و قارچ، اول مرغ را بپزم یا قارچ را؟
مرغ را تکهای و جداگانه در تابه داغ بپزید تا کاملاً پخته شود؛ سپس قارچ را با حرارت زیاد تفت دهید تا آبش کشیده شود و در پایان با مرغ مخلوط کنید. این ترتیب کمک میکند قارچ آب نیندازد و مرغ هم خوب بپزد.
مرغ و قارچ را چطور بپزم که قارچ آب نیندازد؟
قارچها را خشک و ورقهای خرد کنید و در تابهای شلوغنشده، با حرارت زیاد تفت دهید؛ نمک را نزدیک پایان اضافه کنید. اگر قارچها را از ابتدا با مرغ خام و در تابهای پر بریزید، بیشتر بخارپز میشوند تا سرخ.
مرغ و قارچ با چه ادویههایی خوشطعم میشود؟
پیاز، فلفل سیاه و کمی آویشن ترکیب خوبی هستند؛ سیر را هم نزدیک پایان تفتدادن اضافه کنید تا نسوزد. برای سس خامهای، خامه را پس از پخت کامل مرغ بیفزایید و فقط چند دقیقه روی حرارت ملایم گرم کنید.
مرغ و قارچ را با چه غذاهایی سرو کنم؟
مرغ و قارچ را میتوانید با برنج، نان یا پاستا سرو کنید. برای ساندویچ، مخلوط را با نان تست یا باگت و کمی پنیر استفاده کنید؛ برای روی پیتزا هم مواد را پیش از افزودن به خمیر بپزید تا آب قارچ خمیر را خیس نکند.
مرغ و قارچ پخته را چطور نگهداری کنم؟
غذا را حداکثر تا دو ساعت پس از پخت در ظرف دربسته و یخچال بگذارید و ظرف سه روز مصرف کنید. هنگام گرمکردن، آن را کاملاً داغ کنید؛ اگر سس خامهای دارد، روی حرارت ملایم هم بزنید تا جدا نشود.
برای مرغ و قارچ، بهجای خامه چه سسی میتوانم استفاده کنم؟
برای سس سبکتر، کمی شیر را با آرد مخلوط کنید و هنگام پخت به مرغ و قارچ بیفزایید تا غلیظ شود. ماست را فقط پس از برداشتن تابه از روی حرارت اضافه کنید؛ جوشاندن آن ممکن است سس را ببُرد.
مرغ و قارچ را چطور مطمئن و کامل بپزم؟
تکههای مرغ را تا رسیدن مرکز ضخیمترین بخش به ۷۵ درجهٔ سانتیگراد بپزید؛ رنگ سطح بهتنهایی نشانهٔ پخت کامل نیست. برای جلوگیری از آلودگی متقاطع، تخته و چاقوی مرغ خام را پیش از تماس با قارچ یا غذای آماده بشویید.
منبع: IFCT (India) J002 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر