بدانید چه چیزی در بشقابتان است

سوپ هویج

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

33
کالریkcal در 100 g
پروتئین۰٫۷ g
کربوهیدرات۳ g
چربی۱٫۹ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۳۳ kcal —
  • پروتئین ۰٫۷ g 1%
  • کربوهیدرات ۳ g 1%
  • چربی ۱٫۹ g 2%
  • چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
  • فیبر ۰٫۵ g 2%
  • قندها ۱٫۶ g —

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g33۰٫۷ g۳ g۱٫۹ g
۵۰ g۵۰ g17۰٫۳ g۱٫۵ g۱ g
۱۵۰ g۱۵۰ g50۱ g۴٫۵ g۲٫۹ g
۲۰۰ g۲۰۰ g66۱٫۳ g۶٫۱ g۳٫۸ g
۲۵۰ g۲۵۰ g83۱٫۷ g۷٫۶ g۴٫۸ g

پرسش‌ها دربارهٔ سوپ هویج

چطور سوپ هویج را یکدست و بدون تکه درست کنم؟

هویج خردشده را با پیاز کمی تفت دهید، آبِ مرغ یا سبزیجات اضافه کنید و حدود ۲۰ تا ۲۵ دقیقه آرام بپزید تا هویج کاملاً نرم شود. بعد سوپ را با مخلوط‌کن بزنید؛ اگر خامه می‌ریزید، آن را پس از پوره‌کردن اضافه کنید.

چه ادویه‌هایی به سوپ هویج می‌آید؟

زنجبیل تازه، زیره یا تخم گشنیز با شیرینی هویج خوب جور می‌شوند. کمی آب‌لیمو را درست پیش از سرو اضافه کنید تا مزهٔ سوپ متعادل‌تر شود.

سوپ هویج را با چه چیزی سرو کنم؟

نان برشته یا نان سیر کنار سوپ هویج انتخاب خوبی است؛ برای بافت بیشتر، روی آن دانهٔ کدو، کروتون یا کمی جعفری بریزید. اگر سوپ سبک سرو می‌کنید، ساندویچ پنیر برشته هم با آن می‌چسبد.

سوپ هویج را چند روز می‌توان در یخچال نگه داشت؟

سوپ را پس از خنک‌شدن در ظرف دربسته بگذارید و تا ۳ تا ۴ روز در یخچال نگه دارید. هنگام گرم‌کردن، آن را هم بزنید تا سراسر سوپ کاملاً داغ شود.

برای درست‌کردن سوپ هویج به‌جای خامه چه می‌توانم استفاده کنم؟

برای بافت خامه‌ای، کمی شیر نارگیل یا شیر معمولی اضافه کنید؛ سیب‌زمینی پختهٔ له‌شده هم سوپ را غلیظ می‌کند. ماست را پس از برداشتن قابلمه از روی حرارت بریزید تا نبُرد.

سوپ هویج چه فرقی با سوپ کدوحلوایی دارد؟

سوپ هویج معمولاً شیرینی روشن و کمی خاکی دارد، در حالی که سوپ کدوحلوایی بافتی مخملی‌تر و مزه‌ای ملایم و آجیلی دارد. زنجبیل و زیره برای هر دو مناسب‌اند، اما آب‌لیمو به سوپ هویج جلوهٔ بیشتری می‌دهد.

منبع: BLS (Germany) X446153 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر