بدانید چه چیزی در بشقابتان است
نان گرد نرم قهوهای
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
قهوهای، نرم
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳۶ kcal —
- پروتئین ۹٫۹ g 20%
- کربوهیدرات ۴۵ g 16%
- چربی ۳٫۲ g 4%
- چربی اشباع ۱٫۱ g 6%
- فیبر ۴٫۳ g 15%
- قندها ۲٫۸ g —
- سدیم ۳۸۰ mg 17%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۲۹ mg 24%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۳٫۵ mg 22%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۱۸ mg 11%
- بیوتین (B7) ۳ µg 10%
- فولات (B9) ۵۷ µg 14%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۰۱ mg 15%
- آهن ۲٫۴ mg 13%
- منیزیم ۴۹ mg 12%
- فسفر ۱۷۰ mg 14%
- پتاسیم ۲۳۴ mg 5%
- روی ۱٫۴ mg 13%
- مس ۰٫۱۸ mg 20%
- منگنز ۱٫۲ mg 52%
- سلنیوم ۶ µg 11%
- ید ۶ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 236 | ۹٫۹ g | ۴۵ g | ۳٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 118 | ۵ g | ۲۲ g | ۱٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 354 | ۱۵ g | ۶۷ g | ۴٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 472 | ۲۰ g | ۹۰ g | ۶٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 590 | ۲۵ g | ۱۱۲ g | ۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ نان گرد نرم قهوهای
نان گرد نرم قهوهای را چطور گرم و برشته کنم؟
نان را از وسط باز کنید و بخش بریدهشده را در تابهٔ خشک، روی حرارت متوسط، ۲ تا ۳ دقیقه برشته کنید. برای گرمکردن کامل، آن را ۵ دقیقه در فر ۱۸۰ درجهٔ سانتیگراد بگذارید.
نان گرد نرم قهوهای را با چه موادی بخورم؟
برای ساندویچ، آن را با پنیر و گوجه، تخممرغ و سبزی یا مرغ و کاهو پر کنید؛ بافت نرمش برای همبرگر هم مناسب است. برشتهکردن سطح داخلی کمک میکند نان با مواد آبدار زود خمیر نشود.
چطور نان گرد نرم قهوهای تازه را نگه دارم؟
نان را در کیسهٔ دربسته و در دمای اتاق نگه دارید و دور از گرما و رطوبت بگذارید؛ یخچال معمولاً نان را زودتر بیات میکند. برای نگهداری طولانی‌تر، آن را در کیسهٔ مناسب فریزر منجمد کنید و هنگام نیاز مستقیم برشته کنید.
نان گرد نرم قهوهای را میشود فریز کرد؟
بله؛ اگر قرار است هر بار یک عدد مصرف کنید، نانها را جداگانه یا با کاغذ میانشان در کیسهٔ فریزر بگذارید تا به هم نچسبند. برای بازشدن بافت، چند دقیقه در دمای اتاق بماند یا آن را از حالت یخزده برشته کنید.
نان گرد نرم قهوهای با نان گرد نرم سفید چه تفاوتی دارد؟
نان قهوهای در هر ۱۰۰ گرم ۴٫۳ گرم فیبر دارد، درحالیکه نان گرد نرم سفید ۲٫۶ گرم دارد؛ نان سفید هم ۴۰۰ میلیگرم سدیم دارد. رنگ قهوهای بهتنهایی تضمین نمیکند که آرد کاملاً سبوسدار باشد.
نان گرد نرم قهوهای با نان رول گندم کامل نرم چه تفاوتی دارد؟
نان رول گندم کامل نرم در هر ۱۰۰ گرم ۷٫۳ گرم فیبر و ۱۱٫۳ گرم پروتئین دارد؛ در این نان به‌ترتیب ۴٫۳ گرم و ۹٫۹ گرم است. برای اطمینان از گندم کامل بودن، ترکیبات روی بسته را بررسی کنید.
یک نان گرد نرم قهوهای معمولاً چند گرم است؟
اندازهٔ نانهای گرد یکسان نیست، بنابراین وزن هر عدد را از بسته یا با ترازو مشخص کنید. برای مقایسه، هر ۱۰۰ گرم از این نان ۲۳۶ کیلوکالری دارد.
نان گرد نرم قهوهای منبع کدام مواد مغذی است؟
در هر ۱۰۰ گرم، ۱٫۲ میلیگرم منگنز دارد و منبع منگنز است. همچنین ۰٫۲۹ میلیگرم ویتامین ب۱ دارد.
منبع: CoFID (UK) 11-983 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
