पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 121 kcal —
- प्रोटीन 3.3 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 6.6 g 2%
- वसा 5.9 g 8%
- संतृप्त वसा 2.8 g 14%
- फ़ाइबर 14 g 50%
- शर्करा 5 g —
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 3.3 g | 6.6 g | 5.9 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 1.7 g | 3.3 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 5 g | 9.9 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 6.6 g | 13 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 8.3 g | 17 g | 15 g |
रोज़मेरी के बारे में सवाल
रोज़मेरी को खाना पकाते समय कब डालें?
लंबे समय तक पकने वाली चीज़ों—जैसे रोस्ट आलू, सूप या स्टू—में इसे शुरू में डालें, ताकि इसकी खुशबू खाने में घुल जाए। जल्दी पकने वाली सब्ज़ियों में आख़िर के कुछ मिनटों में डालें; बारीक पत्तियाँ तेज़ आँच पर जल्दी जल सकती हैं।
रोज़मेरी की डंडी भी खाई जाती है?
डंडी कड़ी और लकड़ी जैसी होती है, इसलिए पकवान में साबुत डालें और परोसने से पहले निकाल दें। पत्तियाँ अलग करने के लिए डंडी को उलटी दिशा में उँगलियों से खींचें, फिर उन्हें बारीक काटें।
ताज़ी रोज़मेरी की जगह सूखी रोज़मेरी कितनी डालें?
सूखी रोज़मेरी का स्वाद अधिक सघन होता है, इसलिए एक बड़े चम्मच ताज़ी रोज़मेरी की जगह एक छोटा चम्मच सूखी रोज़मेरी से शुरू करें। सूखी पत्तियों को हथेली में हल्का मसलकर डालें, ताकि उनकी खुशबू खुल जाए।
ताज़ी रोज़मेरी को ताज़ा कैसे रखें?
डंडियों को हल्के नम कागज़ के तौलिए में लपेटकर बंद डिब्बे या थैली में फ्रिज में रखें। इस्तेमाल से पहले पत्तियाँ धोएँ और अच्छी तरह सुखाएँ; लंबे समय के लिए डंडियों को फ्रीज़ भी कर सकते हैं।
सूखी रोज़मेरी को कैसे रखें?
इसे कसकर बंद डिब्बे में, गर्मी और धूप से दूर रखें। तेज़ खुशबू कम हो जाए तो नई रोज़मेरी लें; पुरानी पत्तियाँ पकवान को वैसी सुगंध नहीं देंगी।
रोज़मेरी किन खाने की चीज़ों के साथ अच्छी लगती है?
यह रोस्ट आलू, चिकन, भुनी सब्ज़ियों और जैतून के तेल के साथ खूब जँचती है। जैतून के तेल में रोज़मेरी और लहसुन डालकर गर्म करें और इसे रोटी या भुनी सब्ज़ियों पर डालें।
स्रोत: mvt 06.168 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर