पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 46 kcal —
- प्रोटीन 11 g 22%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 46 | 11 g | 0 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 5.5 g | 0 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 69 | 17 g | 0 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 92 | 22 g | 0 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 115 | 28 g | 0 g | 0.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
ल्यूटफिस्क के बारे में सवाल
ल्यूटफिस्क क्या होता है और इसे कैसे बनाया जाता है?
यह आम तौर पर कॉड जैसी सफेद मछली से बनता है। सूखी मछली को पानी में भिगोकर फिर खाने योग्य क्षार के घोल में रखा जाता है; पकाने से पहले उसे अच्छी तरह धोया जाता है।
ल्यूटफिस्क पकाने का आसान तरीका क्या है?
इसे बेकिंग डिश में रखें, ढकें और 200 °C पर लगभग 25–30 मिनट बेक करें; मछली नरम और परतों में टूटने लगे तो तैयार है। इसकी बनावट नाज़ुक होती है, इसलिए पकाते समय इसे बार-बार न चलाएँ।
ल्यूटफिस्क के साथ क्या परोसते हैं?
उबले आलू, मटर और कुरकुरा बेकन इसके आम साथी हैं। मक्खन या सरसों की चटनी भी इसके हल्के स्वाद के साथ अच्छी लगती है।
ल्यूटफिस्क को फ्रिज में कैसे रखें?
खरीदने के बाद इसे ठंडा रखें और पैकेट पर दी गई भंडारण-अवधि के भीतर इस्तेमाल करें। बचा हुआ पका ल्यूटफिस्क ढके हुए डिब्बे में फ्रिज में रखें और दोबारा गरम करके खाएँ।
क्या ल्यूटफिस्क घर पर बनाया जा सकता है?
इसे घर पर क्षार से तैयार करना जोखिम भरा है: गलत मात्रा या अधूरी धुलाई से मछली खाने योग्य नहीं रहती। पहले से तैयार ल्यूटफिस्क लेना और उसे पैकेट के निर्देशों के अनुसार पकाना बेहतर है।
ल्यूटफिस्क न मिले तो उसकी जगह कौन-सी मछली इस्तेमाल करें?
उबले आलू और मटर के साथ परोसने के लिए सादी कॉड या किसी दूसरी सफेद मछली का फ़िले इस्तेमाल कर सकते हैं। स्वाद मिलता-जुलता होगा, लेकिन ल्यूटफिस्क की नरम, जेली जैसी बनावट नहीं आएगी।
स्रोत: mvt 04.020 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर