पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 126 kcal —
- प्रोटीन 7.4 g 15%
- कार्बोहाइड्रेट 12 g 4%
- वसा 5.1 g 7%
- संतृप्त वसा 2.8 g 14%
- फ़ाइबर 0.9 g 3%
- शर्करा 3.3 g —
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 126 | 7.4 g | 12 g | 5.1 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 3.7 g | 6.1 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 189 | 11 g | 18 g | 7.7 g |
| 200 g | 200 g | 252 | 15 g | 24 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 315 | 19 g | 30 g | 13 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
लज़ान्या के बारे में सवाल
लज़ान्या की शीट पहले उबालनी पड़ती है?
पैक पर लिखे निर्देश देखें: कुछ शीट सीधे परतों में लगती हैं, जबकि सूखी शीट को पहले उबालना पड़ता है। अगर शीट बिना उबाले इस्तेमाल कर रहे हैं, तो हर परत पर पर्याप्त सॉस रखें ताकि वे ओवन में नरम हो जाएँ।
लज़ान्या को कितनी देर और किस तापमान पर बेक करें?
पहले से गरम ओवन में 180 °C पर आम तौर पर 35–45 मिनट बेक करें। ऊपर का चीज़ सुनहरा हो और किनारों पर सॉस बुलबुले छोड़ने लगे, तो निकालकर काटने से पहले 10–15 मिनट ठहरने दें।
लज़ान्या की परतें लगाते समय क्या ध्यान रखें?
बेकिंग डिश के तल में सॉस की पतली परत फैलाएँ, फिर शीट, भरावन और सॉस की परतें लगाएँ; ऊपर की शीट को सॉस और चीज़ से पूरी तरह ढकें। इससे शीट सूखी नहीं रहती और टुकड़े काटते समय परतें बेहतर टिकती हैं।
लज़ान्या में कौन-सी सॉस और भरावन अच्छी लगती है?
टमाटर वाली मांस की सॉस और सफ़ेद बेचमेल सॉस क्लासिक मेल हैं; इनके बीच पास्ता शीट और चीज़ की परतें लगती हैं। शाकाहारी लज़ान्या में पालक, मशरूम, ज़ुकीनी या भुनी हुई बैंगन की परतें इस्तेमाल कर सकते हैं।
बची हुई लज़ान्या को कैसे रखें और दोबारा गरम करें?
बची लज़ान्या को दो घंटे के भीतर ढककर फ़्रिज में रखें और तीन से चार दिनों में खा लें। गरम करने के लिए टुकड़े पर थोड़ा पानी छिड़कें, ढककर 180 °C ओवन में लगभग 20 मिनट रखें; बीच तक भाप निकलती गरम होनी चाहिए।
क्या लज़ान्या को फ़्रीज़ किया जा सकता है?
हाँ, बेक की हुई लज़ान्या को पूरी तरह ठंडा करके हिस्सों में बाँटें और अच्छी तरह बंद डिब्बे में फ़्रीज़ करें। खाने से पहले रात भर फ़्रिज में पिघलाएँ, फिर ढककर 180 °C पर गरम करें।
लज़ान्या के साथ क्या परोसें?
टमाटर, खीरा और पत्तेदार सलाद का हल्का मेल चीज़ और सॉस की समृद्धि को संतुलित करता है। इसे भुनी हुई सब्ज़ियों या लहसुन वाली ब्रेड के साथ भी परोसा जाता है।
स्रोत: slv 6463 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर