जानें आपकी थाली में क्या है

कोको

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

कम वसा वाले दूध से तैयार

80
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन4.2 g
कार्ब्स12 g
वसा1.6 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 80 kcal —
  • प्रोटीन 4.2 g 8%
  • कार्बोहाइड्रेट 12 g 4%
  • वसा 1.6 g 2%
  • संतृप्त वसा 1 g 5%
  • फ़ाइबर 1 g 4%
  • शर्करा 11 g —

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g804.2 g12 g1.6 g
50 g50 g402.1 g5.9 g0.8 g
150 g150 g1206.3 g18 g2.4 g
200 g200 g1608.4 g23 g3.2 g
250 g250 g20011 g29 g4 g

कोको के बारे में सवाल

कोको का गरम पेय बिना गुठली बनाए कैसे तैयार करें?

पहले कोको पाउडर को थोड़े ठंडे दूध या पानी के साथ चिकना पेस्ट बना लें। फिर गरम दूध धीरे-धीरे मिलाते हुए फेंटें और धीमी आँच पर 2–3 मिनट गरम करें; उबालने की ज़रूरत नहीं।

कोको को केक या ब्राउनी में कैसे मिलाएँ?

सूखी सामग्री में कोको पाउडर को मैदे के साथ छानकर मिलाएँ, ताकि गुठलियाँ न रहें। गहरा चॉकलेटी स्वाद चाहिए तो रेसिपी के कुछ तरल को गरम पानी या कॉफी से बदलें।

कोको और हॉट चॉकलेट में क्या अंतर है?

कोको आम तौर पर कोको पाउडर से बना पेय होता है; हॉट चॉकलेट में अक्सर चॉकलेट भी पिघलाई जाती है, इसलिए उसका स्वाद और बनावट ज्यादा भरपूर होती है। हॉट चॉकलेट के 100 g में 77 kcal और 3.8 g प्रोटीन होते हैं।

कोको पाउडर को कैसे रखें ताकि उसमें नमी न लगे?

इसे अच्छी तरह बंद डिब्बे में, ठंडी और सूखी अलमारी में रखें। गीला चम्मच न डालें; भाप और नमी से पाउडर में गुठलियाँ पड़ सकती हैं।

कोको किन चीज़ों के साथ अच्छा लगता है?

दूध, दालचीनी, वनीला और कॉफी के साथ इसका स्वाद खूब उभरता है। इसे ब्राउनी, चॉकलेट केक, ट्रफल और तिरामिसू की ऊपरी परत में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

कोको पाउडर न हो तो उसकी जगह क्या इस्तेमाल करें?

केक या ब्राउनी में बिना मीठी चॉकलेट इस्तेमाल कर सकते हैं; हर 3 बड़े चम्मच कोको पाउडर के बदले करीब 30 g चॉकलेट लें और रेसिपी का थोड़ा मक्खन या तेल घटाएँ। मीठे हॉट चॉकलेट मिक्स से बदलने पर चीनी भी कम करें।

कोको पाउडर और कोको पेय में क्या फर्क है?

कोको पाउडर सूखा घटक है, जबकि कोको पेय में पानी या दूध मिला होता है और उसमें चीनी भी हो सकती है। इसलिए पाउडर को सीधे पेय की तरह नहीं, तरल के साथ मिलाकर तैयार किया जाता है।

स्रोत: mvt 01.196 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर