Wiedz, co masz na talerzu
Pudding chia
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 111 kcal —
- Białko 3,2 g 6%
- Węglowodany 11 g 4%
- Tłuszcz 5 g 6%
- Tłuszcze nasycone 0,5 g 3%
- Błonnik 4,9 g 18%
- Cukry 6,5 g —
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 3,2 g | 11 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 1,6 g | 5,5 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 4,8 g | 17 g | 7,5 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 6,4 g | 22 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 8 g | 28 g | 13 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Pudding chia
Jak zrobić pudding chia, żeby nie był zbyt rzadki?
Wymieszaj 2 łyżki nasion chia z około 150 ml mleka lub napoju roślinnego. Odstaw na 10 minut, ponownie zamieszaj, a potem schładzaj przez co najmniej 2 godziny albo przez noc.
Jak uniknąć grudek w puddingu chia?
Wsypuj nasiona do płynu stopniowo, cały czas mieszając trzepaczką lub widelcem. Zamieszaj ponownie po kilku minutach, zanim nasiona zaczną mocno pęcznieć.
Czy pudding chia można zrobić na wodzie?
Tak, nasiona zgęstnieją również w wodzie, ale pudding będzie mniej kremowy i łagodniejszy w smaku. Dla pełniejszej konsystencji użyj mleka, napoju sojowego albo wymieszaj wodę z jogurtem.
Jak długo pudding chia może stać w lodówce?
Przechowuj go w szczelnym pojemniku w lodówce i zjedz w ciągu 3–4 dni. Owoce dodaj tuż przed podaniem, zwłaszcza jeśli łatwo puszczają sok.
Z czym podawać pudding chia?
Dobrze pasują do niego świeże owoce, mus mango, prażone orzechy, wiórki kokosowe i cynamon. Możesz ułożyć go warstwami z jogurtem i owocami, jak deser w pucharku.
Czy pudding chia da się przygotować bez mleka?
Tak — użyj napoju roślinnego, wody albo soku; sok da słodszy, owocowy pudding. Przy napoju roślinnym o rzadkiej konsystencji zacznij od mniejszej ilości płynu i dolej go po wymieszaniu, jeśli pudding będzie zbyt gęsty.
Czy nasiona chia w puddingu trzeba wcześniej gotować?
Nie, wystarczy namoczyć je w płynie. Podczas stania chłoną płyn i tworzą żel, który zagęszcza pudding.
Źródło: slv 6461 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
