Wiedz, co masz na talerzu

Lutefisk

Kalorie i wartości odżywcze

peklowany ługiem, moczony w wodzie

46
kaloriekcal na 100 g
Białko11 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz0,2 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 46 kcal —
  • Białko 11 g 22%
  • Węglowodany 0 g 0%
  • Tłuszcz 0,2 g 0%
  • Tłuszcze nasycone 0 g 0%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Cukry 0 g —

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g4611 g0 g0,2 g
50 g50 g235,5 g0 g0,1 g
150 g150 g6917 g0 g0,3 g
200 g200 g9222 g0 g0,4 g
250 g250 g11528 g0 g0,5 g

Pytania o produkt: Lutefisk

Czym jest lutefisk i jak powstaje?

To tradycyjna skandynawska potrawa z suszonej białej ryby, najczęściej dorsza. Rybę moczy się, poddaje działaniu ługu, a potem długo płucze i moczy w wodzie; gotowy lutefisk kupuje się już po tym procesie.

Jak upiec lutefisk, żeby się nie rozpadł?

Ułóż go w naczyniu skórą do dołu, posól i piecz pod przykryciem w 200°C przez około 20–30 minut, aż będzie miękki i łatwo rozdzieli się widelcem. Lutefisk puszcza dużo płynu, więc nie dolewaj wody; po upieczeniu ostrożnie ją odlej.

Dlaczego lutefisk ma galaretowatą konsystencję?

To skutek suszenia, moczenia i obróbki ługiem, które zmieniają strukturę ryby. Po ugotowaniu lutefisk jest delikatny i miękki, dlatego przenoś go szeroką łopatką, a nie mieszaj.

Z czym podaje się lutefisk?

Najczęściej podaje się go z ziemniakami, purée z groszku i smażonym boczkiem. Pasują też musztarda i sos beszamelowy; dodatki różnią się zależnie od skandynawskiej tradycji.

Czy lutefisk trzeba moczyć przed gotowaniem?

Gotowy lutefisk ze sklepu zwykle nie wymaga moczenia, ale warto sprawdzić instrukcję na opakowaniu, bo sposób przygotowania zależy od produktu. Nie przygotowuj go samodzielnie z ługiem: po obróbce ryba wymaga starannego płukania i moczenia.

Jak przechowywać lutefisk?

Surowy lutefisk trzymaj w lodówce i przygotuj przed upływem terminu podanego na opakowaniu; jeśli jest mrożony, rozmrażaj go w lodówce. Resztki po ugotowaniu schowaj do lodówki w ciągu dwóch godzin i zjedz w ciągu 2–3 dni.

Źródło: mvt 04.020 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika