Знай, что у тебя на тарелке
Свиная вырезка
Калорийность и пищевая ценность
свежее, только отделимая мякоть, вареное, на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 187 kcal —
- Белки 30 g 61%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,3 g 8%
- Насыщенные жиры 2,2 g 11%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 65 mg 3%
- Холестерин 94 mg 31%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 1 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,99 mg 82%
- Рибофлавин (B2) 0,39 mg 30%
- Ниацин (B3) 5,1 mg 32%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,92 mg 18%
- Витамин B6 0,53 mg 31%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 1 µg 42%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 1,4 mg 8%
- Магний 36 mg 9%
- Фосфор 295 mg 24%
- Калий 451 mg 10%
- Цинк 3 mg 27%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 51,6 µg 94%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 30 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 порция | 85 g | 159 | 26 g | 0 g | 5,4 g |
| 2 порции | 170 g | 318 | 52 g | 0 g | 11 g |
| ½ порции | 42,5 g | 79 | 13 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 порции | 255 g | 477 | 78 g | 0 g | 16 g |
| 4 порции | 340 g | 636 | 103 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 15 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 46 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 61 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 76 g | 0 g | 16 g |
Свиная вырезка: частые вопросы
Свиная вырезка, 100 g: сколько калорий?
Свиная вырезка, 100 g: 187 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 6,3 g.
Свиная вырезка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Свиная вырезка, 1 порция (85 g): 159 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 5,4 g.
Свиная вырезка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Свиная вырезка, 2 порции (170 g): 318 ккал, белки 52 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Свиная вырезка, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Свиная вырезка, ½ порции (42,5 g): 79 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 2,7 g.
Свиная вырезка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Свиная вырезка, 3 порции (255 g): 477 ккал, белки 78 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Свиная вырезка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Свиная вырезка, 4 порции (340 g): 636 ккал, белки 103 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Свиная вырезка, 50 g: сколько калорий?
Свиная вырезка, 50 g: 94 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.
Свиная вырезка, 150 g: сколько калорий?
Свиная вырезка, 150 g: 281 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 9,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 168313 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
