Знай, что у тебя на тарелке

Скипджек

Калорийность и пищевая ценность

скипджек (аку), запеченный или на гриле

132
калорийkcal на 100 g
Белок28 g
Углеводы0 g
Жир1,3 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 132 kcal —
  • Белки 28 g 56%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 1,3 g 2%
  • Насыщенные жиры 0,4 g 2%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 47 mg 2%
  • Холестерин 60 mg 20%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 18 µg 2%
  • Витамин C 1 mg 1%
  • Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
  • Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
  • Ниацин (B3) 18,8 mg 117%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,49 mg 10%
  • Витамин B6 0,98 mg 58%
  • Фолат (B9) 10 µg 3%
  • Витамин B12 2,2 µg 91%

Минералы

  • Кальций 37 mg 3%
  • Железо 1,6 mg 9%
  • Магний 44 mg 10%
  • Фосфор 285 mg 23%
  • Калий 522 mg 11%
  • Цинк 1,1 mg 10%
  • Медь 0,11 mg 12%
  • Марганец 0,02 mg 1%
  • Селен 46,8 µg 85%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g13228 g0 g1,3 g
50 g50 g6614 g0 g0,6 g
150 g150 g19842 g0 g1,9 g
200 g200 g26456 g0 g2,6 g
250 g250 g33071 g0 g3,2 g

Скипджек: частые вопросы

Скипджек, 100 g: сколько калорий?

Скипджек, 100 g: 132 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 1,3 g.

Скипджек, 50 g: сколько калорий?

Скипджек, 50 g: 66 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 0,6 g.

Скипджек, 150 g: сколько калорий?

Скипджек, 150 g: 198 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 1,9 g.

Скипджек, 200 g: сколько калорий?

Скипджек, 200 g: 264 ккал, белки 56 g, углеводы 0 g, жиры 2,6 g.

Скипджек, 250 g: сколько калорий?

Скипджек, 250 g: 330 ккал, белки 71 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.

Источник: Canadian Nutrient File 3166 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки