Знай, что у тебя на тарелке
Сериола
Калорийность и пищевая ценность
смешанные виды, приготовленные, сухое тепло
187
калорийkcal на 100 g
Белок30 g
Углеводы0 g
Жир6,7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 187 kcal —
- Белки 30 g 59%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,7 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 50 mg 2%
- Холестерин 71 mg 24%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 31 µg 3%
- Витамин C 2,9 mg 3%
- Тиамин (B1) 0,18 mg 15%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 8,7 mg 54%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,68 mg 14%
- Витамин B6 0,19 mg 11%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 1,3 µg 52%
Минералы
- Кальций 29 mg 2%
- Железо 0,63 mg 4%
- Магний 38 mg 9%
- Фосфор 201 mg 16%
- Калий 538 mg 11%
- Цинк 0,67 mg 6%
- Медь 0,06 mg 6%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 46,8 µg 85%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 30 g | 0 g | 6,7 g |
| 1 порция | 146 g | 273 | 43 g | 0 g | 9,8 g |
| 2 порции | 292 g | 546 | 87 g | 0 g | 20 g |
| ½ порции | 73 g | 137 | 22 g | 0 g | 4,9 g |
| 3 порции | 438 g | 819 | 130 g | 0 g | 29 g |
| 4 порции | 584 g | 1092 | 173 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 15 g | 0 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 45 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 59 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 74 g | 0 g | 17 g |
Сериола: частые вопросы
Сериола, 100 g: сколько калорий?
Сериола, 100 g: 187 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 6,7 g.
Сериола, 1 порция (146 g): сколько калорий?
Сериола, 1 порция (146 g): 273 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 9,8 g.
Сериола, 2 порции (292 g): сколько калорий?
Сериола, 2 порции (292 g): 546 ккал, белки 87 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Сериола, ½ порции (73 g): сколько калорий?
Сериола, ½ порции (73 g): 137 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 4,9 g.
Сериола, 3 порции (438 g): сколько калорий?
Сериола, 3 порции (438 g): 819 ккал, белки 130 g, углеводы 0 g, жиры 29 g.
Сериола, 4 порции (584 g): сколько калорий?
Сериола, 4 порции (584 g): 1092 ккал, белки 173 g, углеводы 0 g, жиры 39 g.
Сериола, 50 g: сколько калорий?
Сериола, 50 g: 94 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 3,4 g.
Сериола, 150 g: сколько калорий?
Сериола, 150 g: 281 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Источник: USDA FoodData Central 174248 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки