Знай, что у тебя на тарелке

Rye kernels, whole/cracked

Калорийность и пищевая ценность

322
калорийkcal на 100 g
Белок9,7 g
Углеводы58 g
Жир2,3 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 322 kcal —
  • Белки 9,7 g 19%
  • Углеводы 58 g 21%
  • Жиры 2,3 g 3%
  • Насыщенные жиры 0,3 g 1%
  • Клетчатка 15 g 53%
  • Сахара 5,6 g —
  • Натрий 3,8 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 0 µg 0%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Витамин E 1,2 mg 8%
  • Витамин K 0 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0,37 mg 31%
  • Рибофлавин (B2) 0,17 mg 13%
  • Ниацин (B3) 1,7 mg 11%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1,3 mg 27%
  • Витамин B6 0,28 mg 17%
  • Биотин (B7) 6 µg 20%
  • Фолат (B9) 56 µg 14%
  • Витамин B12 0 µg 0%
  • Холин 30,4 mg 6%

Минералы

  • Кальций 28,8 mg 2%
  • Железо 4 mg 22%
  • Магний 98 mg 23%
  • Фосфор 360 mg 29%
  • Калий 428 mg 9%
  • Цинк 2,9 mg 26%
  • Медь 0,32 mg 36%
  • Марганец 3,7 mg 161%
  • Селен 1,5 µg 3%
  • Йод 3 µg 2%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g3229,7 g58 g2,3 g
50 g50 g1614,8 g29 g1,2 g
150 g150 g48315 g87 g3,5 g
200 g200 g64319 g116 g4,6 g
250 g250 g80424 g145 g5,8 g

Rye kernels, whole/cracked: частые вопросы

Rye kernels, whole/cracked, 100 g: сколько калорий?

Rye kernels, whole/cracked, 100 g: 322 ккал, белки 9,7 g, углеводы 58 g, жиры 2,3 g.

Rye kernels, whole/cracked, 50 g: сколько калорий?

Rye kernels, whole/cracked, 50 g: 161 ккал, белки 4,8 g, углеводы 29 g, жиры 1,2 g.

Rye kernels, whole/cracked, 150 g: сколько калорий?

Rye kernels, whole/cracked, 150 g: 483 ккал, белки 15 g, углеводы 87 g, жиры 3,5 g.

Rye kernels, whole/cracked, 200 g: сколько калорий?

Rye kernels, whole/cracked, 200 g: 643 ккал, белки 19 g, углеводы 116 g, жиры 4,6 g.

Rye kernels, whole/cracked, 250 g: сколько калорий?

Rye kernels, whole/cracked, 250 g: 804 ккал, белки 24 g, углеводы 145 g, жиры 5,8 g.

Источник: Frida (Denmark) 143 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки