Знай, что у тебя на тарелке
Побеги папоротника
Калорийность и пищевая ценность
замороженные, отварные, отжатые
34
калорийkcal на 100 g
Белок4,3 g
Углеводы3,9 g
Жир0,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 34 kcal —
- Белки 4,3 g 9%
- Углеводы 3,9 g 1%
- Жиры 0,4 g 0%
- Клетчатка 1,9 g 7%
- Натрий 0 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 168 µg 19%
- Витамин C 17,8 mg 20%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 3,3 mg 20%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 24 mg 2%
- Железо 0,73 mg 4%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 58 mg 5%
- Калий 129 mg 3%
- Цинк 0,71 mg 6%
- Медь 0,22 mg 24%
- Марганец 0,94 mg 41%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4,3 g | 3,9 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2,2 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6,5 g | 5,8 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8,6 g | 7,8 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 11 g | 9,7 g | 0,9 g |
Побеги папоротника: частые вопросы
Побеги папоротника, 100 g: сколько калорий?
Побеги папоротника, 100 g: 34 ккал, белки 4,3 g, углеводы 3,9 g, жиры 0,4 g.
Побеги папоротника, 50 g: сколько калорий?
Побеги папоротника, 50 g: 17 ккал, белки 2,2 g, углеводы 1,9 g, жиры 0,2 g.
Побеги папоротника, 150 g: сколько калорий?
Побеги папоротника, 150 g: 51 ккал, белки 6,5 g, углеводы 5,8 g, жиры 0,5 g.
Побеги папоротника, 200 g: сколько калорий?
Побеги папоротника, 200 g: 68 ккал, белки 8,6 g, углеводы 7,8 g, жиры 0,7 g.
Побеги папоротника, 250 g: сколько калорий?
Побеги папоротника, 250 g: 85 ккал, белки 11 g, углеводы 9,7 g, жиры 0,9 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6617 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
