Знай, что у тебя на тарелке
озерный сиг
Калорийность и пищевая ценность
местный, копченый
177
калорийkcal на 100 g
Белок16.4 g
Углеводы0 g
Жир11.9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 177 kcal —
- Белки 16.4 g 33%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 11.9 g 15%
- Насыщенные жиры 1.7 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 481 mg 21%
- Холестерин 32 mg 11%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 283 µg 31%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 13.3 µg 67%
- Витамин E 0.22 mg 1%
- Витамин K 0.1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.16 mg 12%
- Ниацин (B3) 2.3 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.31 mg 6%
- Витамин B6 0.27 mg 16%
- Фолат (B9) 2 µg 1%
- Витамин B12 4.3 µg 178%
- Холин 95 mg 17%
Минералы
- Кальций 26 mg 2%
- Железо 0.49 mg 3%
- Магний 17 mg 4%
- Фосфор 150 mg 12%
- Калий 293 mg 6%
- Цинк 0.3 mg 3%
- Медь 0.21 mg 24%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 18.1 µg 33%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 16.4 g | 0 g | 11.9 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 8.2 g | 0 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 24.5 g | 0 g | 17.9 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 32.7 g | 0 g | 23.8 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 40.9 g | 0 g | 29.8 g |
озерный сиг: частые вопросы
озерный сиг, 100 g: сколько калорий?
озерный сиг, 100 g: 177 ккал, белки 16.4 g, углеводы 0 g, жиры 11.9 g.
озерный сиг, 50 g: сколько калорий?
озерный сиг, 50 g: 89 ккал, белки 8.2 g, углеводы 0 g, жиры 6 g.
озерный сиг, 150 g: сколько калорий?
озерный сиг, 150 g: 266 ккал, белки 24.5 g, углеводы 0 g, жиры 17.9 g.
озерный сиг, 200 g: сколько калорий?
озерный сиг, 200 g: 354 ккал, белки 32.7 g, углеводы 0 g, жиры 23.8 g.
озерный сиг, 250 g: сколько калорий?
озерный сиг, 250 g: 443 ккал, белки 40.9 g, углеводы 0 g, жиры 29.8 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2997 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки