Знай, что у тебя на тарелке
Орехи гинкго
Калорийность и пищевая ценность
сушеные
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 348 kcal —
- Белки 10 g 21%
- Углеводы 72 g 26%
- Жиры 2 g 3%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 33 g 119%
- Натрий 13 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 55 µg 6%
- Витамин C 29,3 mg 33%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,43 mg 36%
- Рибофлавин (B2) 0,18 mg 14%
- Ниацин (B3) 11,7 mg 73%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,3 mg 27%
- Витамин B6 0,64 mg 38%
- Фолат (B9) 106 µg 27%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 20 mg 2%
- Железо 1,6 mg 9%
- Магний 53 mg 13%
- Фосфор 269 mg 22%
- Калий 998 mg 21%
- Цинк 0,67 mg 6%
- Медь 0,54 mg 60%
- Марганец 0,22 mg 10%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 348 | 10 g | 73 g | 2 g |
| 1 порция | 28,4 g | 99 | 2,9 g | 21 g | 0,6 g |
| 2 порции | 56,7 g | 197 | 5,9 g | 41 g | 1,1 g |
| ½ порции | 14,2 g | 49 | 1,5 g | 10 g | 0,3 g |
| 3 порции | 85,1 g | 296 | 8,8 g | 62 g | 1,7 g |
| 4 порции | 113,4 g | 395 | 12 g | 82 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 5,2 g | 36 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 522 | 16 g | 109 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 696 | 21 g | 145 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 870 | 26 g | 181 g | 5 g |
Орехи гинкго: частые вопросы
Орехи гинкго, 100 g: сколько калорий?
Орехи гинкго, 100 g: 348 ккал, белки 10 g, углеводы 73 g, жиры 2 g.
Орехи гинкго, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Орехи гинкго, 1 порция (28,4 g): 99 ккал, белки 2,9 g, углеводы 21 g, жиры 0,6 g.
Орехи гинкго, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Орехи гинкго, 2 порции (56,7 g): 197 ккал, белки 5,9 g, углеводы 41 g, жиры 1,1 g.
Орехи гинкго, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Орехи гинкго, ½ порции (14,2 g): 49 ккал, белки 1,5 g, углеводы 10 g, жиры 0,3 g.
Орехи гинкго, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Орехи гинкго, 3 порции (85,1 g): 296 ккал, белки 8,8 g, углеводы 62 g, жиры 1,7 g.
Орехи гинкго, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Орехи гинкго, 4 порции (113,4 g): 395 ккал, белки 12 g, углеводы 82 g, жиры 2,3 g.
Орехи гинкго, 50 g: сколько калорий?
Орехи гинкго, 50 g: 174 ккал, белки 5,2 g, углеводы 36 g, жиры 1 g.
Орехи гинкго, 150 g: сколько калорий?
Орехи гинкго, 150 g: 522 ккал, белки 16 g, углеводы 109 g, жиры 3 g.
Источник: USDA FoodData Central 170175 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки