Знай, что у тебя на тарелке
каштаны европейские
Калорийность и пищевая ценность
сырые, неочищенные
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 213 kcal —
- Белки 2,4 g 5%
- Углеводы 37 g 14%
- Жиры 2,3 g 3%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 8,1 g 29%
- Натрий 3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 43 mg 48%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,24 mg 20%
- Рибофлавин (B2) 0,17 mg 13%
- Ниацин (B3) 1,2 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,51 mg 10%
- Витамин B6 0,38 mg 22%
- Фолат (B9) 62 µg 16%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 27 mg 2%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 32 mg 8%
- Фосфор 93 mg 7%
- Калий 518 mg 11%
- Цинк 0,52 mg 5%
- Медь 0,45 mg 50%
- Марганец 0,95 mg 41%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 2,4 g | 37 g | 2,3 g |
| 1 порция | 145 g | 309 | 3,5 g | 54 g | 3,3 g |
| 2 порции | 290 g | 618 | 7 g | 109 g | 6,6 g |
| ½ порции | 72,5 g | 154 | 1,8 g | 27 g | 1,6 g |
| 3 порции | 435 g | 927 | 11 g | 163 g | 9,8 g |
| 4 порции | 580 g | 1235 | 14 g | 217 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 1,2 g | 19 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 3,6 g | 56 g | 3,4 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 4,8 g | 75 g | 4,5 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 6,1 g | 94 g | 5,7 g |
каштаны европейские: частые вопросы
каштаны европейские, 100 g: сколько калорий?
каштаны европейские, 100 g: 213 ккал, белки 2,4 g, углеводы 37 g, жиры 2,3 g.
каштаны европейские, 1 порция (145 g): сколько калорий?
каштаны европейские, 1 порция (145 g): 309 ккал, белки 3,5 g, углеводы 54 g, жиры 3,3 g.
каштаны европейские, 2 порции (290 g): сколько калорий?
каштаны европейские, 2 порции (290 g): 618 ккал, белки 7 g, углеводы 109 g, жиры 6,6 g.
каштаны европейские, ½ порции (72,5 g): сколько калорий?
каштаны европейские, ½ порции (72,5 g): 154 ккал, белки 1,8 g, углеводы 27 g, жиры 1,6 g.
каштаны европейские, 3 порции (435 g): сколько калорий?
каштаны европейские, 3 порции (435 g): 927 ккал, белки 11 g, углеводы 163 g, жиры 9,8 g.
каштаны европейские, 4 порции (580 g): сколько калорий?
каштаны европейские, 4 порции (580 g): 1235 ккал, белки 14 g, углеводы 217 g, жиры 13 g.
каштаны европейские, 50 g: сколько калорий?
каштаны европейские, 50 g: 107 ккал, белки 1,2 g, углеводы 19 g, жиры 1,1 g.
каштаны европейские, 150 g: сколько калорий?
каштаны европейские, 150 g: 320 ккал, белки 3,6 g, углеводы 56 g, жиры 3,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 170574 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки