Знай, что у тебя на тарелке

Камбала

Калорийность и пищевая ценность

запеченный или жареный на гриле

86
калорийkcal на 100 g
Белок15 g
Углеводы0 g
Жир2,4 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 86 kcal —
  • Белки 15 g 30%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 2,4 g 3%
  • Насыщенные жиры 0,5 g 3%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 363 mg 16%
  • Холестерин 56 mg 19%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 12 µg 1%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 1,5 µg 7%
  • Витамин E 0,77 mg 5%
  • Витамин K 0,1 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0,03 mg 2%
  • Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
  • Ниацин (B3) 1,3 mg 8%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,23 mg 5%
  • Витамин B6 0,12 mg 7%
  • Фолат (B9) 6 µg 2%
  • Витамин B12 1,3 µg 55%
  • Холин 79,9 mg 15%

Минералы

  • Кальций 25 mg 2%
  • Железо 0,23 mg 1%
  • Магний 22 mg 5%
  • Фосфор 309 mg 25%
  • Калий 197 mg 4%
  • Цинк 0,39 mg 4%
  • Медь 0,02 mg 3%
  • Марганец 0,02 mg 1%
  • Селен 32,6 µg 59%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g8615 g0 g2,4 g
50 g50 g437,6 g0 g1,2 g
150 g150 g12923 g0 g3,6 g
200 g200 g17231 g0 g4,7 g
250 g250 g21538 g0 g5,9 g

Камбала: частые вопросы

Камбала, 100 g: сколько калорий?

Камбала, 100 g: 86 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 2,4 g.

Камбала, 50 g: сколько калорий?

Камбала, 50 g: 43 ккал, белки 7,6 g, углеводы 0 g, жиры 1,2 g.

Камбала, 150 g: сколько калорий?

Камбала, 150 g: 129 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 3,6 g.

Камбала, 200 g: сколько калорий?

Камбала, 200 g: 172 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 4,7 g.

Камбала, 250 g: сколько калорий?

Камбала, 250 g: 215 ккал, белки 38 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.

Источник: Canadian Nutrient File 3007 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки