Знай, что у тебя на тарелке
Черёмуха
Калорийность и пищевая ценность
сырой, без косточек, индейцы северных равнин
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 162 kcal —
- Белки 3 g 6%
- Углеводы 14 g 5%
- Жиры 1,7 g 2%
- Клетчатка 20 g 71%
- Сахара 9,4 g —
- Натрий 5 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 8 µg 1%
- Витамин C 5,5 mg 6%
- Витамин E 0,35 mg 2%
- Витамин K 21,1 µg 18%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,17 mg 13%
- Ниацин (B3) 0,63 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,4 mg 8%
- Витамин B6 0,2 mg 12%
- Фолат (B9) 2 µg 1%
- Холин 10,7 mg 2%
Минералы
- Кальций 60 mg 5%
- Железо 0,69 mg 4%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 67 mg 5%
- Калий 379 mg 8%
- Цинк 0,33 mg 3%
- Медь 0,19 mg 21%
- Марганец 0,42 mg 18%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 3 g | 14 g | 1,7 g |
| 1 порция | 154 g | 249 | 4,7 g | 21 g | 2,6 g |
| 2 порции | 308 g | 499 | 9,4 g | 42 g | 5,2 g |
| ½ порции | 77 g | 125 | 2,3 g | 11 g | 1,3 g |
| 3 порции | 462 g | 748 | 14 g | 63 g | 7,8 g |
| 4 порции | 616 g | 998 | 19 g | 84 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 1,5 g | 6,8 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 4,6 g | 20 g | 2,5 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 6,1 g | 27 g | 3,4 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 7,6 g | 34 g | 4,2 g |
Черёмуха: частые вопросы
Черёмуха, 100 g: сколько калорий?
Черёмуха, 100 g: 162 ккал, белки 3 g, углеводы 14 g, жиры 1,7 g.
Черёмуха, 1 порция (154 g): сколько калорий?
Черёмуха, 1 порция (154 g): 249 ккал, белки 4,7 g, углеводы 21 g, жиры 2,6 g.
Черёмуха, 2 порции (308 g): сколько калорий?
Черёмуха, 2 порции (308 g): 499 ккал, белки 9,4 g, углеводы 42 g, жиры 5,2 g.
Черёмуха, ½ порции (77 g): сколько калорий?
Черёмуха, ½ порции (77 g): 125 ккал, белки 2,3 g, углеводы 11 g, жиры 1,3 g.
Черёмуха, 3 порции (462 g): сколько калорий?
Черёмуха, 3 порции (462 g): 748 ккал, белки 14 g, углеводы 63 g, жиры 7,8 g.
Черёмуха, 4 порции (616 g): сколько калорий?
Черёмуха, 4 порции (616 g): 998 ккал, белки 19 g, углеводы 84 g, жиры 10 g.
Черёмуха, 50 g: сколько калорий?
Черёмуха, 50 g: 81 ккал, белки 1,5 g, углеводы 6,8 g, жиры 0,8 g.
Черёмуха, 150 g: сколько калорий?
Черёмуха, 150 g: 243 ккал, белки 4,6 g, углеводы 20 g, жиры 2,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 168999 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки