Знай, что у тебя на тарелке
Белый тунец
Калорийность и пищевая ценность
консервированный в масле, слейтый, несоленый
186
калорийkcal на 100 g
Белок27 g
Углеводы0 g
Жир8,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 186 kcal —
- Белки 27 g 53%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 8,1 g 10%
- Насыщенные жиры 1,7 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 50 mg 2%
- Холестерин 31 mg 10%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 2 µg 10%
- Витамин E 2,3 mg 15%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 11,7 mg 73%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,37 mg 7%
- Витамин B6 0,43 mg 25%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 2,2 µg 92%
Минералы
- Кальций 4 mg 0%
- Железо 0,65 mg 4%
- Магний 34 mg 8%
- Фосфор 267 mg 21%
- Калий 333 mg 7%
- Цинк 0,47 mg 4%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 60,1 µg 109%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 27 g | 0 g | 8,1 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 13 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 40 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 53 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 66 g | 0 g | 20 g |
Белый тунец: частые вопросы
Белый тунец, 100 g: сколько калорий?
Белый тунец, 100 g: 186 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 8,1 g.
Белый тунец, 50 g: сколько калорий?
Белый тунец, 50 g: 93 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.
Белый тунец, 150 g: сколько калорий?
Белый тунец, 150 g: 279 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Белый тунец, 200 g: сколько калорий?
Белый тунец, 200 g: 372 ккал, белки 53 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Белый тунец, 250 g: сколько калорий?
Белый тунец, 250 g: 465 ккал, белки 66 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3132 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки