Wissen, was auf dem Teller ist

Spinach quiche, meatless

Kalorien und Nährwerte

299
Kalorienkcal pro 100 g
Protein10 g
Kohlenh.11 g
Fett24 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 299 kcal —
  • Eiweiß 10 g 21%
  • Kohlenhydrate 11 g 4%
  • Fett 24 g 30%
  • Gesättigte Fettsäuren 12 g 59%
  • Ballaststoffe 1 g 4%
  • Zucker 1,9 g —
  • Natrium 317 mg 14%
  • Cholesterin 127 mg 42%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 264 µg 29%
  • Vitamin C 4,3 mg 5%
  • Vitamin D 0,9 µg 5%
  • Vitamin E 1,2 mg 8%
  • Vitamin K 131 µg 109%
  • Thiamin (B1) 0,09 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,27 mg 20%
  • Niacin (B3) 0,71 mg 4%
  • Vitamin B6 0,09 mg 5%
  • Folat (B9) 41 µg 10%
  • Vitamin B12 0,49 µg 20%
  • Cholin 63,9 mg 12%

Mineralstoffe

  • Calcium 231 mg 18%
  • Eisen 1,1 mg 6%
  • Magnesium 39 mg 9%
  • Phosphor 194 mg 16%
  • Kalium 216 mg 5%
  • Zink 1,4 mg 13%
  • Kupfer 0,05 mg 5%
  • Selen 14 µg 25%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g29910 g11 g24 g
1 Portion143 g42815 g15 g34 g
2 Portionen286 g85529 g31 g67 g
½ Portion71,5 g2147,4 g7,6 g17 g
3 Portionen429 g128344 g46 g101 g
4 Portionen572 g171059 g61 g135 g
50 g50 g1505,1 g5,3 g12 g
150 g150 g44915 g16 g35 g
200 g200 g59821 g21 g47 g
250 g250 g74826 g27 g59 g

Fragen zu Spinach quiche, meatless

Wie viele Kalorien haben 100 g Spinach quiche, meatless?

100 g Spinach quiche, meatless: 299 kcal, 10 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (143 g) Spinach quiche, meatless?

1 Portion (143 g) Spinach quiche, meatless: 428 kcal, 15 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 34 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (286 g) Spinach quiche, meatless?

2 Portionen (286 g) Spinach quiche, meatless: 855 kcal, 29 g Eiweiß, 31 g Kohlenhydrate und 67 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (71,5 g) Spinach quiche, meatless?

½ Portion (71,5 g) Spinach quiche, meatless: 214 kcal, 7,4 g Eiweiß, 7,6 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (429 g) Spinach quiche, meatless?

3 Portionen (429 g) Spinach quiche, meatless: 1283 kcal, 44 g Eiweiß, 46 g Kohlenhydrate und 101 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (572 g) Spinach quiche, meatless?

4 Portionen (572 g) Spinach quiche, meatless: 1710 kcal, 59 g Eiweiß, 61 g Kohlenhydrate und 135 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Spinach quiche, meatless?

50 g Spinach quiche, meatless: 150 kcal, 5,1 g Eiweiß, 5,3 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Spinach quiche, meatless?

150 g Spinach quiche, meatless: 449 kcal, 15 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.

Quelle: FNDDS (USDA) 58125120 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe