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Fisch, Nudeln und Gemüse mit Käsesauce

Kalorien und Nährwerte

ohne karotten, brokkoli und dunkelgrünes blattgemüse

141

Kalorienkcal pro 100 g

Protein8,4 g

Kohlenh.14 g

Fett5,2 g

Kalorienverteilung

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Nährwerte

Pro 100 g% TW

Kalorien 141 kcal —
Eiweiß 8,4 g 17%
Kohlenhydrate 14 g 5%
Fett 5,2 g 7%
Gesättigte Fettsäuren 2,4 g 12%
Ballaststoffe 1,1 g 4%
Zucker 0,7 g —
Natrium 303 mg 13%
Cholesterin 31 mg 10%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

Vitamin A 30 µg 3%
Vitamin C 1 mg 1%
Vitamin D 0,5 µg 3%
Vitamin E 0,22 mg 1%
Vitamin K 3,8 µg 3%
Thiamin (B1) 0,16 mg 14%
Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
Niacin (B3) 1,5 mg 9%
Vitamin B6 0,09 mg 5%
Folat (B9) 47 µg 12%
Vitamin B12 0,28 µg 12%
Cholin 27,8 mg 5%

Mineralstoffe

Calcium 97 mg 7%
Eisen 0,94 mg 5%
Magnesium 25 mg 6%
Phosphor 126 mg 10%
Kalium 125 mg 3%
Zink 0,8 mg 7%
Kupfer 0,07 mg 7%
Selen 17,9 µg 33%

Kalorien pro Portion

Portion	Gewicht	Kalorien	Protein	Kohlenh.	Fett
100 g	100 g	141	8,4 g	14 g	5,2 g
1 Portion	244 g	344	21 g	35 g	13 g
2 Portionen	488 g	688	41 g	69 g	26 g
½ Portion	122 g	172	10 g	17 g	6,4 g
3 Portionen	732 g	1032	61 g	104 g	38 g
4 Portionen	976 g	1376	82 g	139 g	51 g
50 g	50 g	71	4,2 g	7,1 g	2,6 g
150 g	150 g	212	13 g	21 g	7,8 g
200 g	200 g	282	17 g	28 g	10 g
250 g	250 g	353	21 g	36 g	13 g

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150 g Fisch, Nudeln und Gemüse mit Käsesauce: 212 kcal, 13 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate und 7,8 g Fett.

Quelle: FNDDS (USDA) 27350100 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe