Wissen, was auf dem Teller ist

Erbsen und Zwiebeln

Kalorien und Nährwerte

tiefgefroren, gekocht, abgetropft, mit Salz

45
Kalorienkcal pro 100 g
Protein2,5 g
Kohlenh.6,4 g
Fett0,2 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 45 kcal —
  • Eiweiß 2,5 g 5%
  • Kohlenhydrate 6,4 g 2%
  • Fett 0,2 g 0%
  • Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
  • Ballaststoffe 2,2 g 8%
  • Zucker 3,8 g —
  • Natrium 273 mg 12%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 53 µg 6%
  • Vitamin C 6,9 mg 8%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,02 mg 0%
  • Vitamin K 12,1 µg 10%
  • Thiamin (B1) 0,15 mg 13%
  • Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
  • Niacin (B3) 1 mg 7%
  • Pantothensäure (B5) 0,09 mg 2%
  • Vitamin B6 0,09 mg 5%
  • Folat (B9) 20 µg 5%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 15,9 mg 3%

Mineralstoffe

  • Calcium 14 mg 1%
  • Eisen 0,94 mg 5%
  • Magnesium 13 mg 3%
  • Phosphor 34 mg 3%
  • Kalium 117 mg 2%
  • Zink 0,29 mg 3%
  • Kupfer 0,06 mg 7%
  • Mangan 0,17 mg 7%
  • Selen 0,4 µg 1%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g452,5 g6,4 g0,2 g
1 Portion180 g814,6 g12 g0,4 g
2 Portionen360 g1629,1 g23 g0,7 g
½ Portion90 g412,3 g5,8 g0,2 g
3 Portionen540 g24314 g35 g1,1 g
4 Portionen720 g32418 g46 g1,4 g
50 g50 g231,3 g3,2 g0,1 g
150 g150 g683,8 g9,6 g0,3 g
200 g200 g905,1 g13 g0,4 g
250 g250 g1136,4 g16 g0,5 g

Fragen zu Erbsen und Zwiebeln

Wie viele Kalorien haben 100 g Erbsen und Zwiebeln?

100 g Erbsen und Zwiebeln: 45 kcal, 2,5 g Eiweiß, 6,4 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (180 g) Erbsen und Zwiebeln?

1 Portion (180 g) Erbsen und Zwiebeln: 81 kcal, 4,6 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (360 g) Erbsen und Zwiebeln?

2 Portionen (360 g) Erbsen und Zwiebeln: 162 kcal, 9,1 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (90 g) Erbsen und Zwiebeln?

½ Portion (90 g) Erbsen und Zwiebeln: 41 kcal, 2,3 g Eiweiß, 5,8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (540 g) Erbsen und Zwiebeln?

3 Portionen (540 g) Erbsen und Zwiebeln: 243 kcal, 14 g Eiweiß, 35 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (720 g) Erbsen und Zwiebeln?

4 Portionen (720 g) Erbsen und Zwiebeln: 324 kcal, 18 g Eiweiß, 46 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Erbsen und Zwiebeln?

50 g Erbsen und Zwiebeln: 23 kcal, 1,3 g Eiweiß, 3,2 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Erbsen und Zwiebeln?

150 g Erbsen und Zwiebeln: 68 kcal, 3,8 g Eiweiß, 9,6 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 170514 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe