Wissen, was auf dem Teller ist
Blattkohl
Kalorien und Nährwerte
tiefgekühlt, gekocht, abgetropft, mit Salz
36
Kalorienkcal pro 100 g
Protein3 g
Kohlenh.4,3 g
Fett0,4 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 36 kcal —
- Eiweiß 3 g 6%
- Kohlenhydrate 4,3 g 2%
- Fett 0,4 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 2,8 g 10%
- Zucker 0,6 g —
- Natrium 286 mg 12%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 575 µg 64%
- Vitamin C 26,4 mg 29%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,3 mg 8%
- Vitamin K 623 µg 519%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,63 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0,11 mg 2%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folat (B9) 76 µg 19%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 45,1 mg 8%
Mineralstoffe
- Calcium 210 mg 16%
- Eisen 1,1 mg 6%
- Magnesium 30 mg 7%
- Phosphor 27 mg 2%
- Kalium 251 mg 5%
- Zink 0,27 mg 2%
- Kupfer 0,05 mg 6%
- Mangan 0,66 mg 29%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 3 g | 4,3 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,5 g | 2,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4,5 g | 6,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,9 g | 8,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7,4 g | 11 g | 1 g |
Fragen zu Blattkohl
Wie viele Kalorien haben 100 g Blattkohl?
100 g Blattkohl: 36 kcal, 3 g Eiweiß, 4,3 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Blattkohl?
50 g Blattkohl: 18 kcal, 1,5 g Eiweiß, 2,2 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Blattkohl?
150 g Blattkohl: 54 kcal, 4,5 g Eiweiß, 6,5 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Blattkohl?
200 g Blattkohl: 72 kcal, 5,9 g Eiweiß, 8,6 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Blattkohl?
250 g Blattkohl: 90 kcal, 7,4 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 6405 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe