הקלוריות ששרפת

משקל גוף 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

דקות 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

368kcal שנשרפו

קלוריות שנשרפות לפי מספר החזרות

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
50 קפיצות	3.6	4.4	5.1	5.8	6.6	7.3
100 קפיצות	7.3	8.8	10	12	13	15
200 קפיצות	15	18	20	23	26	29
500 קפיצות	36	44	51	58	66	73
1,000 קפיצות	73	88	102	117	131	146

החישוב מניח קצב קבוע של כ-0.5 שניות לחזרה.

קלוריות שנשרפות לפי משקל הגוף

משך הפעילות	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	131	158	184	210	236	263
30 min	263	315	368	420	473	525
45 min	394	473	551	630	709	788
60 min	525	630	735	840	945	1,050

פעילויות דומות

• ריצה במקום 353 kcal בשעה במשקל 70 kg בינוני
• זומבה 698 kcal בשעה במשקל 70 kg מאומץ
• אירובי מדרגה 625 kcal בשעה במשקל 70 kg מאומץ
• מכשיר טיפוס מדרגות 684 kcal בשעה במשקל 70 kg מאומץ
• אימון במכשיר אליפטי 368 kcal בשעה במשקל 70 kg בינוני
• רכיבה על סוסים 404 kcal בשעה במשקל 70 kg בינוני

ערכי MET מבוססים על מהדורת 2024 של Adult Compendium of Physical Activities, ובמקומות שבהם נעשה שימוש בפעילות דומה, היא מצוינת. קלוריות = MET × משקל הגוף ב-kg × שעות × 1.05. בפועל, כמות הקלוריות שנשרפת משתנה בהתאם לכושר, למאמץ ולהרכב הגוף.