כפיפות בטן: קלוריות שנשרפות בשעה
כפיפות בטן במאמץ בינוני
368
kcal בשעה במשקל 70 kg
184
kcal ב-30 דקות
5
ערך MET
הקלוריות ששרפת
184kcal שנשרפו
קלוריות שנשרפות לפי מספר החזרות
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 חזרות | 1.5 | 1.8 | 2 | 2.3 | 2.6 | 2.9 |
| 20 חזרות | 2.9 | 3.5 | 4.1 | 4.7 | 5.3 | 5.8 |
| 30 חזרות | 4.4 | 5.3 | 6.1 | 7 | 7.9 | 8.8 |
| 50 חזרות | 7.3 | 8.8 | 10 | 12 | 13 | 15 |
| 60 חזרות | 8.8 | 11 | 12 | 14 | 16 | 18 |
| 100 חזרות | 15 | 18 | 20 | 23 | 26 | 29 |
החישוב מניח קצב קבוע של כ-2 שניות לחזרה.
קלוריות שנשרפות לפי משקל הגוף
| משך הפעילות | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 66 | 79 | 92 | 105 | 118 | 131 |
| 30 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 45 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 60 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
פעילויות דומות
ערכי MET מבוססים על מהדורת 2024 של Adult Compendium of Physical Activities, ובמקומות שבהם נעשה שימוש בפעילות דומה, היא מצוינת. קלוריות = MET × משקל הגוף ב-kg × שעות × 1.05. בפועל, כמות הקלוריות שנשרפת משתנה בהתאם לכושר, למאמץ ולהרכב הגוף.
