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Des boissons peu caloriques quand l’eau vous semble monotone

L’eau est utile, mais elle ne doit pas forcément être votre seule boisson au quotidien. Quelques options simples peuvent apporter goût et variété sans ajouter discrètement beaucoup de calories.

Commencez par l’eau, puis variez la façon de la boire

L’eau plate ou gazeuse peut offrir une expérience très différente selon sa température, le verre utilisé ou sa garniture. Essayez-la bien fraîche, avec des glaçons ou infusée avec des rondelles d’agrumes, du concombre, de la menthe fraîche ou des baies, sans oublier d’enregistrer tout ce que vous mangez ensuite.

L’eau gazeuse aromatisée sans sucre est une autre possibilité si vous avez envie de bulles. Vérifiez l’étiquette, car des boissons d’apparence similaire peuvent contenir des quantités très différentes de sucre, d’édulcorants et de calories.

Découvrez le thé sous d’autres formes

Les thés noirs, verts, aux plantes ou aux fruits offrent une grande variété de saveurs et apportent peu ou pas de calories lorsqu’ils sont servis sans lait ni sucre. Vous pouvez les préparer chauds, les laisser refroidir au réfrigérateur ou les verser sur des glaçons pour varier les plaisirs.

Les calories peuvent vite s’accumuler avec les ingrédients ajoutés. Enregistrez donc le lait, le miel, les sirops et le sucre comme vous le feriez habituellement. Si le thé nature vous semble trop âpre, essayez de modifier le temps ou la température d’infusion, ou choisissez un autre mélange avant de le sucrer.

Gardez un œil sur ce que vous ajoutez au café

Le café nature peut être un choix peu calorique, que vous le préfériez chaud ou servi avec des glaçons. Le total final dépend de ce que vous ajoutez, et les versions lactées ou sucrées peuvent se rapprocher davantage d’un en-cas que d’une simple boisson.

Enregistrer chaque ajout séparément peut vous aider à mieux comprendre votre commande habituelle. La cannelle ou une petite quantité d’arôme non sucré peut apporter une touche intéressante, mais la teneur en calories dépend toujours des ingrédients précis utilisés.

Choisissez délibérément le goût sucré

Les sirops à diluer peu caloriques et les boissons contenant des édulcorants peuvent apporter de la variété si vous appréciez les saveurs plus sucrées. Lisez les instructions de préparation et l’étiquette nutritionnelle, car la quantité versée et le niveau de dilution influent sur ce que vous enregistrez dans votre outil de suivi.

Vous pouvez aussi mélanger du jus avec de l’eau plate ou gazeuse pour obtenir une boisson au goût plus léger, mais il apporte tout de même des calories. Mesurez le jus plutôt que d’estimer la quantité, puis enregistrez cette combinaison dans votre outil de suivi si vous la préparez régulièrement.

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