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통조림 시금치
칼로리 및 영양 정보
일반 포장, 고형물 및 액체
19
칼로리kcal 기준 100 g
단백질2.1 g
탄수화물1.3 g
지방0.4 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 19 kcal —
- 단백질 2.1 g 4%
- 탄수화물 1.3 g 0%
- 지방 0.4 g 0%
- 포화지방 0.1 g 0%
- 식이섬유 1.6 g 6%
- 당류 0.3 g —
- 나트륨 319 mg 14%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 404 µg 45%
- 비타민 C 13.5 mg 15%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 1.6 mg 11%
- 비타민 K 381 µg 317%
- 티아민(B1) 0.02 mg 2%
- 리보플라빈(B2) 0.11 mg 8%
- 나이아신(B3) 0.27 mg 2%
- 판토텐산(B5) 0.04 mg 1%
- 비타민 B6 0.08 mg 5%
- 엽산(B9) 58 µg 14%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 15.2 mg 3%
미네랄
- 칼슘 83 mg 6%
- 철 1.6 mg 9%
- 마그네슘 56 mg 13%
- 인 32 mg 3%
- 칼륨 230 mg 5%
- 아연 0.42 mg 4%
- 구리 0.12 mg 13%
- 망간 0.49 mg 21%
- 셀레늄 1.2 µg 2%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.1 g | 1.3 g | 0.4 g |
| 1회 제공량 | 234 g | 44 | 4.9 g | 3.1 g | 0.9 g |
| 2회 제공량 | 468 g | 89 | 9.9 g | 6.2 g | 1.7 g |
| ½회 제공량 | 117 g | 22 | 2.5 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 3회 제공량 | 702 g | 133 | 15 g | 9.3 g | 2.6 g |
| 4회 제공량 | 936 g | 178 | 20 g | 12 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.2 g | 2 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.2 g | 2.6 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.3 g | 3.3 g | 0.9 g |
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출처: USDA FoodData Central 169285 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
