식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
성숙한 시금치
칼로리 및 영양 정보
성숙한, 소금 간을 하지 않은 물에 삶은
19
칼로리kcal 기준 100 g
단백질2.2 g
탄수화물0.8 g
지방0.8 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 19 kcal —
- 단백질 2.2 g 4%
- 탄수화물 0.8 g 0%
- 지방 0.8 g 1%
- 포화지방 0.1 g 1%
- 당류 0.8 g —
- 나트륨 120 mg 5%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 640 µg 71%
- 비타민 C 8 mg 9%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 1.7 mg 11%
- 비타민 K 575 µg 479%
- 티아민(B1) 0.06 mg 5%
- 리보플라빈(B2) 0.05 mg 4%
- 나이아신(B3) 0.9 mg 6%
- 판토텐산(B5) 0.21 mg 4%
- 비타민 B6 0.09 mg 5%
- 비오틴(B7) 0.1 µg 0%
- 엽산(B9) 81 µg 20%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 160 mg 12%
- 철 1.6 mg 9%
- 마그네슘 34 mg 8%
- 인 28 mg 2%
- 칼륨 230 mg 5%
- 아연 0.5 mg 5%
- 구리 0.01 mg 1%
- 망간 0.5 mg 22%
- 셀레늄 1 µg 2%
- 요오드 2 µg 1%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.2 g | 0.8 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.4 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.3 g | 1.2 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.4 g | 1.6 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.5 g | 2 g | 2 g |
성숙한 시금치 관련 질문
성숙한 시금치 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
성숙한 시금치 100 g에는 19 kcal, 단백질 2.2 g, 탄수화물 0.8 g, 지방 0.8 g이 들어 있습니다.
성숙한 시금치 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
성숙한 시금치 50 g에는 10 kcal, 단백질 1.1 g, 탄수화물 0.4 g, 지방 0.4 g이 들어 있습니다.
성숙한 시금치 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
성숙한 시금치 150 g에는 29 kcal, 단백질 3.3 g, 탄수화물 1.2 g, 지방 1.2 g이 들어 있습니다.
성숙한 시금치 200 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
성숙한 시금치 200 g에는 38 kcal, 단백질 4.4 g, 탄수화물 1.6 g, 지방 1.6 g이 들어 있습니다.
성숙한 시금치 250 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
성숙한 시금치 250 g에는 48 kcal, 단백질 5.5 g, 탄수화물 2 g, 지방 2 g이 들어 있습니다.
출처: CoFID (UK) 13-573 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
