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포토벨로 버섯
칼로리 및 영양 정보
자외선 노출, 날것
22
칼로리kcal 기준 100 g
단백질2.1 g
탄수화물2.6 g
지방0.4 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 22 kcal —
- 단백질 2.1 g 4%
- 탄수화물 2.6 g 1%
- 지방 0.4 g 0%
- 포화지방 0.1 g 0%
- 식이섬유 1.3 g 5%
- 당류 2.5 g —
- 나트륨 9 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 28.4 µg 142%
- 비타민 E 0.02 mg 0%
- 비타민 K 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.06 mg 5%
- 리보플라빈(B2) 0.13 mg 10%
- 나이아신(B3) 4.5 mg 28%
- 판토텐산(B5) 1.1 mg 23%
- 비타민 B6 0.15 mg 9%
- 엽산(B9) 28 µg 7%
- 비타민 B12 0.05 µg 2%
- 콜린 21.2 mg 4%
미네랄
- 칼슘 3 mg 0%
- 철 0.31 mg 2%
- 마그네슘 10 mg 2%
- 인 108 mg 9%
- 칼륨 364 mg 8%
- 아연 0.53 mg 5%
- 구리 0.29 mg 32%
- 망간 0.07 mg 3%
- 셀레늄 18.6 µg 34%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.1 g | 2.6 g | 0.4 g |
| 1회 제공량 | 86 g | 19 | 1.8 g | 2.2 g | 0.3 g |
| 2회 제공량 | 172 g | 38 | 3.6 g | 4.4 g | 0.6 g |
| ½회 제공량 | 43 g | 9 | 0.9 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 3회 제공량 | 258 g | 57 | 5.4 g | 6.6 g | 0.9 g |
| 4회 제공량 | 344 g | 76 | 7.3 g | 8.8 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 1.3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.2 g | 3.9 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.2 g | 5.1 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5.3 g | 6.4 g | 0.9 g |
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출처: USDA FoodData Central 170143 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
