식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
나초
칼로리 및 영양 정보
닭고기와 콩을 곁들인
203
칼로리kcal 기준 100 g
단백질9.6 g
탄수화물16 g
지방10 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 203 kcal —
- 단백질 9.6 g 19%
- 탄수화물 16 g 6%
- 지방 10 g 13%
- 포화지방 2.2 g 11%
- 식이섬유 2 g 7%
- 당류 0.4 g —
- 나트륨 425 mg 18%
- 콜레스테롤 30 mg 10%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 9 µg 1%
- 비타민 C 0.2 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 1.4 mg 9%
- 비타민 K 8.9 µg 7%
- 티아민(B1) 0.1 mg 8%
- 리보플라빈(B2) 0.1 mg 8%
- 나이아신(B3) 2.1 mg 13%
- 비타민 B6 0.21 mg 12%
- 엽산(B9) 15 µg 4%
- 비타민 B12 0.1 µg 4%
- 콜린 30.2 mg 5%
미네랄
- 칼슘 53 mg 4%
- 철 1 mg 6%
- 마그네슘 32 mg 8%
- 인 132 mg 11%
- 칼륨 186 mg 4%
- 아연 0.84 mg 8%
- 구리 0.07 mg 8%
- 셀레늄 9.5 µg 17%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 9.6 g | 16 g | 11 g |
| 1회 제공량 | 7 g | 14 | 0.7 g | 1.1 g | 0.7 g |
| 2회 제공량 | 14 g | 28 | 1.3 g | 2.3 g | 1.5 g |
| ½회 제공량 | 3.5 g | 7 | 0.3 g | 0.6 g | 0.4 g |
| 3회 제공량 | 21 g | 43 | 2 g | 3.4 g | 2.2 g |
| 4회 제공량 | 28 g | 57 | 2.7 g | 4.6 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 4.8 g | 8.1 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 14 g | 24 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 19 g | 33 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 24 g | 41 g | 26 g |
나초 관련 질문
치킨 나초는 오븐에 몇 도에서 얼마나 구워요?
오븐을 200°C로 예열하고, 토르티야 칩에 익힌 닭고기와 치즈를 올려 5~8분 구워요. 치즈가 녹고 가장자리가 노릇해지면 꺼내요.
치킨 나초에 닭고기는 어떻게 준비해요?
닭고기를 완전히 익힌 뒤 결대로 찢거나 잘게 썰어 올려요. 생닭을 칩 위에 바로 얹으면 칩이 타기 전에 속까지 익히기 어려워요.
치킨 나초에는 어떤 토핑을 올리면 잘 어울려요?
살사, 할라피뇨, 검은콩, 옥수수를 더하면 맛과 식감이 풍성해져요. 구운 뒤 아보카도나 사워크림을 곁들이면 차가운 토핑이 뜨거운 치즈와 잘 어울려요.
치킨 나초를 미리 만들어 두거나 남은 것을 보관해도 되나요?
토핑을 얹어 구운 나초는 시간이 지나면 칩이 눅눅해져요. 남은 것은 밀폐 용기에 담아 냉장하고, 다시 먹을 때는 오븐이나 에어프라이어로 데우세요. 살사나 사워크림은 따로 보관하는 편이 좋아요.
치킨 나초는 전자레인지로 데워도 되나요?
가능하지만 칩이 바삭하기보다는 부드러워져요. 한 접시 분량을 짧게 나눠 데우고, 바삭한 식감이 중요하면 오븐이나 에어프라이어를 사용하세요.
치킨 나초와 치즈 나초는 어떻게 달라요?
치킨 나초는 익힌 닭고기를 더해 한 접시 식사처럼 먹기 좋고, 치즈 나초는 치즈와 토르티야 칩의 맛이 중심이에요. 치킨 나초를 만들 때도 닭고기와 치즈를 칩 위에 고르게 펼치면 한입마다 토핑이 잘 어울려요.
출처: FNDDS (USDA) 58104165 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
