식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
무지방 요거트
칼로리 및 영양 정보
플레인 맛
단백질4.3 g
탄수화물6.3 g
지방0.3 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 단백질 4.3 g 9%
- 탄수화물 6.3 g 2%
- 지방 0.3 g 0%
- 포화지방 0.1 g 1%
- 식이섬유 0 g 0%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 4.3 g | 6.3 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | – | 2.2 g | 3.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | – | 6.5 g | 9.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | – | 8.6 g | 13 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | – | 11 g | 16 g | 0.8 g |
무지방 요거트 관련 질문
무지방 요거트 위에 맑은 물이 생겼는데 따라 버려야 하나요?
유청이 분리된 것이므로 버리지 말고 숟가락으로 저어 섞으면 돼요. 냄새나 색이 평소와 다르거나 곰팡이가 보이면 먹지 마세요.
무지방 요거트를 따뜻한 요리에 넣을 때 몽글몽글해지지 않게 하려면 어떻게 하나요?
불을 끈 뒤 요거트를 조금씩 넣고 빠르게 저어 주세요. 끓는 국물에 바로 넣거나 넣은 뒤 다시 팔팔 끓이면 분리되기 쉬워요.
무지방 요거트는 개봉한 뒤 어떻게 보관하나요?
뚜껑을 꼭 닫아 냉장고에 넣고, 먹을 만큼만 깨끗한 숟가락으로 덜어 주세요. 실온에 오래 두지 말고 포장에 적힌 보관 방법과 기한을 따라요.
무지방 요거트는 어떤 음식과 함께 먹으면 잘 어울리나요?
딸기나 바나나 같은 과일, 오트밀, 그래놀라와 곁들이면 간단한 아침 식사가 돼요. 오이와 마늘을 섞으면 샐러드나 구운 채소에 곁들이는 소스로도 쓸 수 있어요.
무지방 요거트로 사워크림을 대신할 수 있나요?
차가운 딥이나 타코 토핑에는 무지방 요거트를 사워크림 대신 쓸 수 있어요. 다만 더 묽고 새콤한 맛이 나므로, 딥에는 체에 밭쳐 유청을 빼면 농도가 잘 맞아요.
무지방 요거트를 얼려도 되나요?
얼릴 수는 있지만 해동하면 질감이 분리되고 알갱이처럼 될 수 있어요. 그대로 먹기보다는 스무디에 넣거나 냉동 과일과 함께 갈아 쓰는 편이 좋아요.
무지방 요거트와 플레인 그릭 요거트는 단백질 함량이 어떻게 다른가요?
플레인 그릭 요거트가 더 많아요. 100 g당 플레인 그릭 요거트는 10.2 g이고, 무지방 요거트는 4.3 g이에요.
출처: BEDCA (Spain) 1452 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
