식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
모유
칼로리 및 영양 정보
성숙유, 액체
70
칼로리kcal 기준 100 g
단백질1 g
탄수화물6.9 g
지방4.4 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 70 kcal —
- 단백질 1 g 2%
- 탄수화물 6.9 g 3%
- 지방 4.4 g 6%
- 포화지방 2 g 10%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 6.9 g —
- 나트륨 17 mg 1%
- 콜레스테롤 14 mg 5%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 61 µg 7%
- 비타민 C 5 mg 6%
- 비타민 D 0.1 µg 1%
- 비타민 E 0.08 mg 1%
- 비타민 K 0.3 µg 0%
- 티아민(B1) 0.01 mg 1%
- 리보플라빈(B2) 0.04 mg 3%
- 나이아신(B3) 0.18 mg 1%
- 판토텐산(B5) 0.22 mg 4%
- 비타민 B6 0.01 mg 1%
- 엽산(B9) 5 µg 1%
- 비타민 B12 0.05 µg 2%
- 콜린 16 mg 3%
미네랄
- 칼슘 32 mg 2%
- 철 0.03 mg 0%
- 마그네슘 3 mg 1%
- 인 14 mg 1%
- 칼륨 51 mg 1%
- 아연 0.17 mg 2%
- 구리 0.05 mg 6%
- 망간 0.03 mg 1%
- 셀레늄 1.8 µg 3%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 1 g | 6.9 g | 4.4 g |
| 1회 제공량 | 30.8 g | 22 | 0.3 g | 2.1 g | 1.3 g |
| 2회 제공량 | 61.6 g | 43 | 0.6 g | 4.2 g | 2.7 g |
| ½회 제공량 | 15.4 g | 11 | 0.2 g | 1.1 g | 0.7 g |
| 3회 제공량 | 92.4 g | 65 | 1 g | 6.4 g | 4 g |
| 4회 제공량 | 123.2 g | 86 | 1.3 g | 8.5 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 0.5 g | 3.4 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 1.5 g | 10 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 2.1 g | 14 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 2.6 g | 17 g | 11 g |
모유 관련 질문
짜낸 모유는 실온과 냉장고에서 얼마나 보관할 수 있나요?
실내가 25°C 이하라면 깨끗하게 짠 모유는 실온에서 최대 4시간, 냉장고에서는 최대 4일 보관할 수 있어요. 냉장고 문 쪽보다 안쪽에 두면 온도 변화가 적어요.
모유를 냉동할 때는 어떻게 담아야 하나요?
모유 보관용 봉투나 뚜껑이 잘 닫히는 깨끗한 용기에 한 번 먹일 분량씩 담고, 얼면서 부풀 공간을 남겨 두세요. 날짜와 양을 적어 냉동실 안쪽에 두고, 먼저 짠 것부터 사용하면 돼요.
냉동 모유는 어떻게 해동하고, 해동한 뒤 언제까지 써야 하나요?
냉장실에 옮겨 천천히 해동하거나, 밀봉한 용기를 미지근한 물에 담가 녹이세요. 냉장실에서 완전히 해동한 모유는 24시간 안에 쓰고, 다시 얼리지 마세요.
모유를 데울 때 전자레인지를 써도 되나요?
전자레인지는 뜨거운 부분이 생겨 아기 입을 데일 수 있으므로 피하세요. 용기를 미지근한 물에 담가 데운 뒤 가볍게 흔들어 온도를 고르게 하고, 손목 안쪽에 몇 방울 떨어뜨려 확인하면 돼요.
모유를 데운 뒤 아기가 남기면 다시 먹여도 되나요?
아기가 먹기 시작한 모유는 침이 섞일 수 있으니 수유를 마친 뒤 2시간 안에 사용하고, 그 뒤 남은 것은 버리세요. 먹다 남긴 모유를 새로 짠 모유에 섞어 보관하지 마세요.
냉장 보관한 모유 위에 기름층이 떠도 괜찮나요?
모유의 지방이 위로 분리된 것이어서 흔한 현상이에요. 용기를 부드럽게 돌려 섞으면 되고, 세게 흔들 필요는 없어요.
모유를 보관할 때 용기마다 한 번 먹일 만큼만 담는 게 좋은가요?
네, 한 번에 쓸 양만 소분하면 남겨 버리는 양을 줄일 수 있어요. 아기가 보통 먹는 양보다 넉넉하게 많이 담기보다는 작은 분량으로 시작하고, 필요하면 새 용기를 더 꺼내세요.
출처: USDA FoodData Central 171279 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
