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동부
칼로리 및 영양 정보
미성숙 종자, 냉동, 조리됨, 삶음, 물기 제거, 소금 포함
131
칼로리kcal 기준 100 g
단백질8.5 g
탄수화물17 g
지방0.7 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 131 kcal —
- 단백질 8.5 g 17%
- 탄수화물 17 g 6%
- 지방 0.7 g 1%
- 포화지방 0.2 g 1%
- 식이섬유 6.4 g 23%
- 당류 4.5 g —
- 나트륨 241 mg 10%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 4 µg 0%
- 비타민 C 2.6 mg 3%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.3 mg 2%
- 비타민 K 36.8 µg 31%
- 티아민(B1) 0.26 mg 22%
- 리보플라빈(B2) 0.06 mg 5%
- 나이아신(B3) 0.73 mg 5%
- 판토텐산(B5) 0.21 mg 4%
- 비타민 B6 0.1 mg 6%
- 엽산(B9) 141 µg 35%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 45.6 mg 8%
미네랄
- 칼슘 23 mg 2%
- 철 2.1 mg 12%
- 마그네슘 50 mg 12%
- 인 122 mg 10%
- 칼륨 375 mg 8%
- 아연 1.4 mg 13%
- 구리 0.18 mg 20%
- 망간 0.79 mg 34%
- 셀레늄 3.4 µg 6%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 8.5 g | 17 g | 0.7 g |
| 1회 제공량 | 170 g | 223 | 14 g | 29 g | 1.1 g |
| 2회 제공량 | 340 g | 445 | 29 g | 58 g | 2.2 g |
| ½회 제공량 | 85 g | 111 | 7.2 g | 15 g | 0.6 g |
| 3회 제공량 | 510 g | 668 | 43 g | 87 g | 3.4 g |
| 4회 제공량 | 680 g | 891 | 58 g | 116 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4.2 g | 8.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 13 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 17 g | 34 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 21 g | 43 g | 1.7 g |
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출처: USDA FoodData Central 168527 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
