식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
동부
칼로리 및 영양 정보
미성숙 종자, 조리됨, 삶음, 물기 제거, 소금 없음
97
칼로리kcal 기준 100 g
단백질3.2 g
탄수화물15 g
지방0.4 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 97 kcal —
- 단백질 3.2 g 6%
- 탄수화물 15 g 6%
- 지방 0.4 g 0%
- 포화지방 0.1 g 0%
- 식이섬유 5 g 18%
- 당류 3.2 g —
- 나트륨 4 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 40 µg 4%
- 비타민 C 2.2 mg 2%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.22 mg 1%
- 비타민 K 26.6 µg 22%
- 티아민(B1) 0.1 mg 8%
- 리보플라빈(B2) 0.15 mg 11%
- 나이아신(B3) 1.4 mg 9%
- 판토텐산(B5) 0.15 mg 3%
- 비타민 B6 0.07 mg 4%
- 엽산(B9) 127 µg 32%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 32.9 mg 6%
미네랄
- 칼슘 128 mg 10%
- 철 1.1 mg 6%
- 마그네슘 52 mg 12%
- 인 51 mg 4%
- 칼륨 418 mg 9%
- 아연 1 mg 9%
- 구리 0.13 mg 15%
- 망간 0.57 mg 25%
- 셀레늄 2.5 µg 5%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 3.2 g | 15 g | 0.4 g |
| 1회 제공량 | 165 g | 160 | 5.2 g | 25 g | 0.6 g |
| 2회 제공량 | 330 g | 320 | 11 g | 51 g | 1.3 g |
| ½회 제공량 | 82.5 g | 80 | 2.6 g | 13 g | 0.3 g |
| 3회 제공량 | 495 g | 480 | 16 g | 76 g | 1.9 g |
| 4회 제공량 | 660 g | 640 | 21 g | 101 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 1.6 g | 7.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 4.8 g | 23 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 6.3 g | 31 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 7.9 g | 38 g | 1 g |
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출처: USDA FoodData Central 168402 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
