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칠면조 목
칼로리 및 영양 정보
통째로, 살코기만, 조리됨, 끓임
162
칼로리kcal 기준 100 g
단백질22 g
탄수화물0 g
지방7.4 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 162 kcal —
- 단백질 22 g 45%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 7.4 g 9%
- 포화지방 2.2 g 11%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 246 mg 11%
- 콜레스테롤 128 mg 43%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0.3 µg 2%
- 비타민 E 0.64 mg 4%
- 비타민 K 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.05 mg 4%
- 리보플라빈(B2) 0.29 mg 22%
- 나이아신(B3) 5.9 mg 37%
- 판토텐산(B5) 0.87 mg 17%
- 비타민 B6 0.38 mg 22%
- 엽산(B9) 7 µg 2%
- 비타민 B12 1.4 µg 59%
- 콜린 77.7 mg 14%
미네랄
- 칼슘 58 mg 4%
- 철 1.2 mg 7%
- 마그네슘 18 mg 4%
- 인 182 mg 15%
- 칼륨 114 mg 2%
- 아연 4 mg 37%
- 구리 0.16 mg 18%
- 망간 0.05 mg 2%
- 셀레늄 36.2 µg 66%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 23 g | 0 g | 7.4 g |
| 1회 제공량 | 85 g | 138 | 19 g | 0 g | 6.3 g |
| 2회 제공량 | 170 g | 275 | 38 g | 0 g | 13 g |
| ½회 제공량 | 42.5 g | 69 | 9.6 g | 0 g | 3.1 g |
| 3회 제공량 | 255 g | 413 | 57 g | 0 g | 19 g |
| 4회 제공량 | 340 g | 551 | 76 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 11 g | 0 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 34 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 45 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 56 g | 0 g | 18 g |
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출처: USDA FoodData Central 171087 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
