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비트 잎
칼로리 및 영양 정보
조리하여 삶아서 물기를 빼고 소금을 넣은
27
칼로리kcal 기준 100 g
단백질2.6 g
탄수화물2.6 g
지방0.2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 27 kcal —
- 단백질 2.6 g 5%
- 탄수화물 2.6 g 1%
- 지방 0.2 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 2.9 g 10%
- 당류 0.6 g —
- 나트륨 477 mg 21%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 383 µg 43%
- 비타민 C 24.9 mg 28%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 1.8 mg 12%
- 비타민 K 484 µg 403%
- 티아민(B1) 0.12 mg 10%
- 리보플라빈(B2) 0.29 mg 22%
- 나이아신(B3) 0.5 mg 3%
- 판토텐산(B5) 0.33 mg 7%
- 비타민 B6 0.13 mg 8%
- 엽산(B9) 14 µg 4%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 42.5 mg 8%
미네랄
- 칼슘 114 mg 9%
- 철 1.9 mg 11%
- 마그네슘 68 mg 16%
- 인 41 mg 3%
- 칼륨 909 mg 19%
- 아연 0.5 mg 5%
- 구리 0.25 mg 28%
- 망간 0.51 mg 22%
- 셀레늄 0.9 µg 2%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 2.6 g | 2.6 g | 0.2 g |
| 1회 제공량 | 144 g | 39 | 3.7 g | 3.7 g | 0.3 g |
| 2회 제공량 | 288 g | 78 | 7.4 g | 7.4 g | 0.6 g |
| ½회 제공량 | 72 g | 19 | 1.9 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 3회 제공량 | 432 g | 117 | 11 g | 11 g | 0.9 g |
| 4회 제공량 | 576 g | 156 | 15 g | 15 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.3 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 3.9 g | 3.8 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 5.1 g | 5.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 6.4 g | 6.4 g | 0.5 g |
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출처: USDA FoodData Central 168508 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
