Tudd, mi kerül a tányérodra
Banános-bogyós joghurtitalos smoothie
Kalória- és tápértékadatok
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 60 kcal —
- Fehérje 1,8 g 4%
- Szénhidrát 10 g 4%
- Zsír 1,2 g 2%
- Telített zsírsavak 0,7 g 3%
- Rost 0,9 g 3%
- Cukrok 9,5 g —
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 1,8 g | 10 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 0,9 g | 5 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 2,7 g | 15 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 3,6 g | 20 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 4,5 g | 25 g | 3 g |
Hasonló ételek
- Gyümölcslés-banános-bogyós smoothie64 kcal / 100 g
- Smoothie w/ berries yoghurt banana56 kcal / 100 g
- Eper-banán smoothiegyümölcslé, eper banán52 kcal / 100 g
- Gyümölcsös-bogyós smoothietejtermékek nélkül51 kcal / 100 g
- Eper-banán gyümölcslé smoothienaked juice50 kcal / 100 g
- Áfonyás-málnás smoothie54 kcal / 100 g
- Banánlé alacsony zsírtartalmú joghurttal bébiétel86 kcal / 100 g
- Málnás áfonyás és banános smoothie-keverékfagyasztott59 kcal / 100 g
- Málnás-epres smoothie45 kcal / 100 g
Kérdések erről: Banános-bogyós joghurtitalos smoothie
Hogyan készíts banános-bogyós joghurtitalos smoothie-t?
Karikázz fel egy érett banánt, adj hozzá egy marék bogyós gyümölcsöt és joghurtitalt, majd turmixold simára. A joghurtitalt fokozatosan öntsd hozzá, így könnyen beállíthatod, mennyire legyen sűrű.
Fagyasztott bogyós gyümölcsből is elkészítheted?
Igen; a fagyasztott gyümölcsöt nem kell előre kiolvasztanod, és kellemesen hideg, sűrű italt kapsz. Ha a turmixgép nehezen viszi, önts hozzá még egy kevés joghurtitalt.
Elteheted későbbre a smoothie-t?
Frissen a legjobb, mert állás közben szétválhat és a banán megbarnulhat. Ha marad belőle, zárd le, tedd hűtőbe, és lehetőleg még aznap idd meg; előtte rázd vagy keverd fel.
Mivel ízesítheted a banános-bogyós joghurtitalos smoothie-t?
Egy kevés zabpehellyel tartalmasabb, fahéjjal vagy vaníliával illatosabb lesz. A citromlé néhány cseppje kiemeli a bogyós gyümölcsök savanykás ízét.
Mivel helyettesítheted a joghurtitalt?
Kefirrel vagy natúr joghurttal is összeturmixolhatod; a sűrűbb joghurtot tejjel vagy vízzel hígítsd. Növényi ital is használható, de attól már nem joghurtitalos smoothie lesz.
Forrás: mvt 13.061 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
