Tabağınızda ne olduğunu bilin
Ispanak suyu
Kalori ve besin değerleri
çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 26 kcal —
- Protein 2,9 g 6%
- Karbonhidrat 1 g 0%
- Yağ 0,5 g 1%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 2,8 g 10%
- Şekerler 0,5 g —
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2,9 g | 1 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,5 g | 0,5 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 4,4 g | 1,5 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5,8 g | 2 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 7,3 g | 2,5 g | 1,3 g |
Benzer yiyecekler
Ispanak suyu hakkında sorular
Ispanak suyu nasıl hazırlanır?
Çiğ ıspanak yapraklarını akan su altında iyice yıka; bir miktar içme suyuyla blenderdan geçir. Daha pürüzsüz bir içecek istersen ince süzgeçten süz.
Ispanak haşlama suyunu dökmek yerine nasıl kullanabilirim?
Tuz eklemeden haşladıysan suyunu çorba veya pilavda kullanabilirsin; rengi ve ıspanak tadı yemeğe geçer. Haşlama süresi uzadıkça suyun tadı daha belirgin olur.
Ispanak suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Kapaklı bir kapta, buzdolabında sakla ve mümkünse aynı gün tüket. Çiğ ıspanaktan hazırlanan suyu oda sıcaklığında bekletme.
Ispanak suyu hangi yemeklerde kullanılır?
Ispanak suyunu hamur işlerinde sıvının bir kısmı yerine kullanarak hamura yeşil renk verebilirsin. Tuzsuz haşlama suyu da çorba ve pilava eklenebilir.
Ispanak suyuyla smoothie yapılır mı?
Evet. Ispanak suyunu muz, elma veya yoğurtla blenderdan geçirerek smoothie yapabilirsin; içeceği hazırladıktan sonra bekletmeden tüket.
Ispanak suyu çiğ ıspanaktan yapılabilir mi?
Evet; yaprakları, özellikle kıvrımlı kısımlarını, akan su altında dikkatlice yıkadıktan sonra blenderdan geçir. Çürümüş veya sararmış yaprakları kullanma.
Kaynak: ausnut F008763 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
